12 DE MAYO: DIA MUNDIAL DE LA ENFERMERIA

Enfermeras: Una voz para liderar – La salud para todos



El Día Internacional de la Enfermera se celebra el 12 de mayo en todo el mundo con ocasión del aniversario del nacimiento de Florence Nightingale. 


Llevando al mundo hacia la salud

"Hay más de 20 millones de enfermeras en todo el mundo y cada una de ellas tiene una historia. Entienden de esperanza y valor, alegría y desesperación, dolor y sufrimiento, así como de vida y muerte. Al ser una fuerza siempre presente para el bien, las enfermeras escuchan el primer llanto de los bebés recién nacidos y son testigos del último aliento de los moribundos. Están presentes en algunos de los momentos más preciados de la vida al igual que en algunos de los más trágicos. Las enfermeras sirven a la humanidad y, mediante sus acciones, protegen la salud y el bienestar de las personas, las comunidades y las naciones.

El Consejo Internacional de Enfermeras (CIE) cree que es vital mostrar al mundo quiénes son las enfermeras y lo que hacen, especialmente este año: el Año Internacional de la Enfermera y la Matrona. El CIE quiere que la voz de la enfermería se escuche en todo el mundo para dar a conocer nuestra gran profesión y cómo contribuye al bienestar del mundo. Las enfermeras cuidan, curan, educan, lideran, defienden y son fundamentales para prestar cuidados seguros, accesibles y asequibles. En este informe del Día Internacional de la Enfermera, recurrimos a la voz auténtica de enfermeras de todos los lugares para ofrecer al mundo una visión de esta profesión maravillosa, innovadora y vital."

                                  Annette Kennedy, Presidenta del CIE. 



Todos los profesionales del Centro de Salud y el Centro de Especialidades Bajo Cinca queremos aprovechar este día tan señalado para dar las gracias a todas las Asociaciones, Instituciones, Empresas, Comercios locales, voluntarios y ciudadanos de Fraga, Torrente, Zaidin, Vellila, Miralsot, Ballobar, Chalamera, Belver,Montflorite y Sariñena que voluntariamente han donado y fabricado material para nosotros en estos días tan duros. 

Aunque hoy sea el dia de la Enfermeria nosotros queremos dedicaroslo a todos vosotros ya que sois parte importante e integrante en conseguir la pronta y anhelada normalidad aunando esfuerzos para conseguirlo.

GRACIAS A TODOS Y CADA UNO DE VOSOTROS, OS HABÉIS QUEDADO EN UN TROCITO DE NUESTROS CORAZONES.

¡LUNES Y CON ALEGRÍA!

Arrancamos la semana con positivismo, Aragón pasa a la Fase 1 de desescalada y eso significa que progresivamente volvemos a nuestra rutina.

La semana pasada, después de un largo periodo de inactividad, muchas personas volvieron a disfrutar del deporte y de otras actividades al aire libre. Además, gracias a las altas temperaturas y al buen tiempo, el sol nos ayudo a conseguir nuestra dosis de vitamina D.

Seguramente que durante este tiempo de confinamiento habremos pecado con la alimentación y al no realizar actividad física nuestro peso haya aumentado. Así que realicemos un "detox" de estos días y volvamos a nuestra alimentación habitual e incluso, podemos empezar con la operación bikini que aún no es tarde.

En el post del lunes pasado os comentábamos lo importante que es consumir diariamente frutas y verduras, pues ya sabéis que tanto la OMS como vuestras enfermeras os recomiendan 5 porciones de fruta y verdura al día.

Seguimos en plena estación primaveral y la lista de frutas que podéis incluir en vuestra cesta de la compra continúa aumentando. Algunas de ellas vale la pena aprovecharlas ahora porque en cuanto empiece el calor, desaparecerán.

Hoy os dejamos las frutas y verduras que más abundan en el mes de mayo y os animamos a consumirlas más a menudo. 

Frutas:

• albaricoque
• cereza
• fresa / fresón
• limón
• manzana
• melocotón
• níspero
• pera
• plátano

Verduras y hortalizas:

• ajo
• calabacín
• calabaza
• cebolla
• espárragos
• espinacas
• lechuga
• nabo
• pepino
• pimiento
• puerro
• rábano
• remolacha
• repollo
• zanahoria

•                                                                                             Silvia Casas, Enfermera CS Fraga.
•                                                                     

EJERCICIO FÍSICO: DESESCALDA

La Organización Colegial de Enfermería da recomendaciones sobre el ejercicio físico durante la desescalada.

RECOMENDACIONES GENERALES

- Buena higiene de manos con agua y jabón o solución hidroalcohólica antes, durante y al regresar.
- Utilizar las protecciones indicadas para cada deporte y las medidas de prevención adecuadas.
- Buena hidratación, ropa adecuada, protección solar...
- Utilizar material propio si es posible.

AL VOLVER A CASA

- Dejar los zapatos y objetos en la entrada.
- Desinfectar con agua y lejía o alcohol de 70º para el móvil o las gafas.
- Rehidratación y estiramientos.

FASE 0: CAMINAR, CORRER, BICI, PATINAR...

- ¿Cómo? De manera gradual para evitar lesiones.
- ¿Con quién? Individual, manteniendo una distancia mínima de 2 metros con el resto de deportistas, evitando ir uno detrás de otro.
- ¿Cuándo? A partir del 2 de mayo. En municipios de más de 5000 hab. de 6:00-10:00h  y 20:00-23:00h . Menos de 5000 habitantes, sin restriccciones.
- ¿Dónde? Ejercicio: dentro del municipio. Paseos: máximo un acompañante de la misma vivienda en un radio de 1 Km.

FASE 1: DEPORTES SIN CONTACTO COMO ATLETISMO O TENIS Y ACTIVIDADES INDIVIDUALES CON CITA PREVIA

- No esta permitido el contacto físico en las instalaciones.
- No acudir a centros deportivos sin cita.
- Evitar el contacto con las superficies de las áreas comunes (barandillas, pasamanos, pomos,pulsadores de ascensores...)

FASE 2 Y 3: (2: ESPECTÁCULOS AL AIRE LIBRE CON AFORO LIMITADO Y DEPORTES EN ESPACIOS CERRADOS.)
(3: ESPECTÁCULOS EN ESPACIOS CERRADOS CON PÚBLICO LIMITADO, PARTIDOS Y GIMNASIOS CON 1/3 DEL AFORO)

- Mantener la distancia con el resto de participantes.
- Evitar contacto directo con las manos en material comunitario, utilizando un pañuelo, toalla o el codo (barandillas,pasamanos...)
- Mantener la distancia con los espectadores de las gradas.

REDES COMUNITARIAS DE APOYO EN EL BAJO CINCA DURANTE LA CRISIS DE LA COVID-19

Desde el inicio del Estado de Alarma por la llegada del coronavirus hace ya algunas semanas, en el Bajo/Baix Cinca hemos visto como desde las Administraciones Públicas se han tomado medidas para contener la expansión de la pandemia. Se puso en marcha un confinamiento con salidas exclusivas para trabajadores de servicios esenciales y compras de primera necesidad, se ha limitado el uso de servicios como centros sanitarios, farmacias y oficinas dependientes de la Administración, y se han tomado medidas de higiene y desinfección en los espacios públicos, entre otras medidas.

En este contexto difícil, también hemos visto cómo las asociaciones y vecinos de la comarca, junto con las Administraciones en algunos casos,  han tomado la iniciativa en acciones solidarias para ayudar en beneficio del bien común, y en especial de los grupos más vulnerables.

El Ministerio de Sanidad ha publicado recientemente un documento, “Redes comunitarias en la crisis de COVID-19”, que nos habla de cómo funcionan esas redes comunitarias o estructuras de colaboración para gestionar un bien o problema común en un territorio determinado. Estas redes pueden estar compuestas por la ciudadanía, administraciones y profesionales/personal técnico. La fortaleza de las redes comunitarias reside en su inclusividad (diversidad de sectores, profesiones y grupos sociales) y su flexibilidad (diversas opciones de implicación – coordinación, colaboración puntual, mantenerse informado- que puedan cambiar con el tiempo).

Fuente: Redes comunitarias en la crisis de COVID-19. MSSSI

El documento también nos resalta la importancia de estas redes comunitarias en el manejo de esta crisis, ya que las redes disminuyen tanto la transmisión de la infección, como el impacto social asociado, pues brindan apoyo, reparto de responsabilidades y puesta en común de recursos, argumentos avalados por la OMS y ECDC.

https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/docs/ImplementacionLocal/Redes_comunitarias_en_la_crisis_de_COVID-19.pdf 

En nuestra Zona Básica de Salud, hemos visto cómo estas redes comunitarias han surgido espontáneamente. Los Ayuntamientos han implantado las medidas propuestas por el Gobierno Central, han iniciado labores de desinfección en los espacios públicos y en los últimos días se han repartido mascarillas entre los vecinos para frenar el contagio, y en colaboración con Cruz Roja Bajo Baix Cinca, y con Cruz Blanca, llegando a los colectivos más vulnerables. Tanto la Administración Local como los Servicios Sociales se han volcado desde el primer momento.

Son muchas las muestras de solidaridad nacidas de los vecinos del Bajo Cinca. Los Servicios de Salud y los comercios de productos de primera necesidad han recibido mucho material de protección, como mascarillas de tela, batas impermeables o pantallas faciales, donadas anónimamente por vecinos y empresas para proteger la salud de los trabajadores de la primera línea de atención.

En algunos pueblos de la comarca, los Ayuntamientos y las farmacias, entre otros recursos, se han puesto en contacto con los vecinos, en especial con los más vulnerables, para hacerles llegar la compra de productos básicos y medicamentos al domicilio, y así evitar salidas que pudieran exponerles a un mayor riesgo.

Grupo de Atención Comunitaria de Fraga

TRÁMITE ASISTENCIA SANITARIA-TARJETA SANITARIA

Las administrativas y la trabajadora social del centro dan este comunicado para aclarar dudas en cuanto al trámite sobre la tarjeta y la asistencia sanitaria para agricultores, ganaderos o empresas que tienen a personas inmigrantes o desplazados trabajando a su cargo.

Es preferible que toda persona que vaya a residir por ocio o por motivos de trabajo (temporal o estable) durante un tiempo determinado en Fraga, realice el trámite de tarjeta sanitaria con el objetivo de EVITAR la realización de este trámite en un momento de URGENCIA.
Es decir, NO esperes a tener síntomas para acudir al centro de salud para este trámite.

• ¿Cómo puedo hacer una petición de asistencia sanitaria en el CS Fraga en momentos de confinamiento?

Mediante email:(cs_fraga@salud.aragon.es), adjuntando su documento de identidad (DNI), la tramitación de una asistencia sanitaria.

• ¿Qué pasa si desconozco cómo se utiliza la vía electrónica?

Llame al centro de salud 974 47 25 17 y le informarán sobre como realizarlos.

• ¿Qué pasa si me encuentro trabajando y quiero solicitar una asistencia sanitaria?

En este caso, bien puedes solicitarlo por ti mismo como se describe anteriormente o puedes pedirle ayuda a la persona/empresa que te contrata.

• ¿Qué documentos son necesarios?

En función a su situación (si está activo trabajando o viene de alguna otra Comunidad Autónoma), se le requerirán más documentos que podrá enviar por correo electrónico.

SALVA VIDAS, LÍMPIATE LAS MANOS

Campaña del 5 de mayo 2020. Salva vidas, límpiate las manos

El equipo de enfermeria de urgencias, ha confeccionado un vídeo para concienciar a la población de que el lavado frecuente de las manos previene eficazmente la trasmisión de las infecciones. 

Durante este 2020 como en años anteriores, en el marco de la campaña "Salva vidas Límpiate las manos" se celebra la Jornada Mundial de Higiene de las Manos, liderada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), a la que se suma el programa de Higiene de Manos del Sistema Nacional de Salud (SNS).

Este año el lema de la campaña de la OMS es: "ENFERMERIA Y MATRONAS. ATENCION LIMPIA. ESTA EN TUS MANOS". 

Este año 2020 la pandemia del coronavirus ha permitido visibilizar y expandir que la práctica de la Higiene de Manos es una de las medidas más eficaces en el control y prevención de las infecciones.

Desde el programa de Higiene de Manos del SNS se ha reforzado la divulgación de medidas para mejorar esta práctica para contribuir a la prevención de la trasmisión del SARS-Cov2

Desde el programa de Higiene de Manos del SNS, celebramos este 5 de mayo de 2020 uniéndonos a la OMS en el reconocimiento de la labor tan importante de la enfermería y las matronas en la atención prestada a los enfermos por COVID19 y en la prevención de la trasmisión del coronavirus, pero hacemos igualmente extensivo este reconocimiento a todos los profesionales sanitarios. 

Esperamos que este 5 de mayo contribuya a que perdure la adherencia a la higiene de las manos entre los profesionales y la ciudadanía.

ES TIEMPO DE FRUTA

En primavera se tiende a llevar una alimentación más digestiva a diferencia del invierno, cuando se potencia una alimentación más calórica. Buscando ese objetivo, la fruta recién recolectada nos sienta de maravilla. 
Además con la llegada de temperaturas más cálidas buscamos alimentos mas refrescantes y ligeros.

Las frutas son importantes elementos en nuestra dieta diaria porque aportan vitaminas y minerales como el magnesio, potasio y calcio, importantes para el buen funcionamiento del organismo.

“Las frutas son un alimento sano y deben estar presentes en nuestra alimentación diaria".

La clave está en la cantidad, selección y calidad de las mismas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda ingerir entre tres y cuatro piezas de fruta al día.

Las personas con diabetes o con tendencia a tener un poco elevado el azúcar en sangre deben moderar el consumo de frutas. Se recomienda a estos pacientes tomar tres raciones de fruta al día.

Ciruelas 9,92 g 
Naranjas 9,35g 
Melocotones 8,39g
Piña 9,85 g 
Albaricoque 9,24g
Peras 9,8g 
Kiwis 8,99g

¡Cuidado con los zumos industriales o envasados!

Mucho cuidado con los zumos envasados que encontramos en los supermercados, tienen un porcentaje de azúcar bastante mayor que las frutas. 

Aguacate

Se trata de una fruta rica en grasas monoinsaturadas, un gran contenido energético y una proporción mínima de azúcar, por lo que es bueno para personas con diabetes.
Esas grasas son monoinsaturadas y contienen grandes cantidades de ácido oleico y alfa-linolénico (conocido como Omega 3) que protege y cuida nuestro sistema cardiovascular y ayuda a controlar nuestros niveles de colesterol. 
Reduce el colesterol LDL (el colesterol malo) y aumenta el colesterol HDL (el bueno). 
Por eso es recomendable incorporarlo en la dieta de personas con colesterol elevado.

El aguacate es un fruto rico en antioxidantes y grasas saludables y contiene más cantidad de potasio que el plátano.

La clave, como siempre, está en el equilibrio. No se trata de consumir dos o tres aguacates diarios, pero sí medio al día o dos piezas a la semana.