DIABETES Y RAMADAN

 

El Ramadán es un periodo de ayuno entre la comunidad musulmana que supone un tiempo de recogimiento, mayor acercamiento a su Dios y de purificación del alma mediante la autodisciplina y el autosacrificio.        Este año 2023 el Ramadán empieza el próximo 23 de marzo y durará hasta el 21 de abril.

Durante el Ramadán, nada puede entrar al cuerpo (alimentos, bebidas, medicamentos) desde el amanecer hasta el atardecer (horas de luz). El impacto del ayuno durante el Ramadán sobre la diabetes requiere disciplina, preparación y la voluntad de romper el ayuno si fuese necesario. La pregunta que todos quieren saber es: ¿puedo ayunar con diabetes durante el Ramadán?

El ayuno durante el Ramadán es de obligado cumplimiento para todos los musulmanes adultos sanos. Solo se debe comer entre el atardecer y el amanecer. Esto se llama Iftar, traducido literalmente como «romper el ayuno». Una excepción al ayuno es para las personas que están enfermas o tienen afecciones médicas. Aun así, muchas personas con diabetes insisten en ayunar durante el Ramadán.

En general, las personas con diabetes tipo 1 están exentas de cumplir el ayuno durante el Ramadán, dado que conlleva a un riesgo para la salud. Sin embargo, la decisión de hacerlo debe tomarse después de conocer y analizar de forma minuciosa los riesgos potenciales con el equipo sanitario y de crear un plan individualizado previo al Ramadán, que proporcione una guía con estrategias para que se pueda realizar un ayuno lo más seguro posible.

 

Los pacientes con diabetes tipo 1 están exentos de ayunar

Por ejemplo, están exentos del ayuno los niños, las mujeres embarazadas, en periodo de postparto y lactancia, durante la menstruación, ancianos y cualquier persona que pueda enfermarse ayunando. Y por tanto, quedan eximidas del ayuno las personas con diabetes tipo 1.

Aunque se recomienda a estos pacientes no ayunar, el estudio EPIDIAR, realizado a 12.243 personas con diabetes de 13 países islámicos, constató que el 43% de pacientes adultos con diabetes tipo 1 hacían ayuno durante el Ramadán.

Para las personas con diabetes ayunar durante el Ramadán supone un fuerte desafío para su salud y para su equipo sanitario, especialmente si tienen un mal control de la enfermedad. Representa una decisión personal importante, que debe tomarse después de conocer y analizar de forma minuciosa con el equipo de diabetes los riesgos potenciales que pueden estar asociados con el ayuno durante el Ramadán.

¿Cuándo se considera que ayunar implica un alto riesgo para la salud?

Se considera un grupo de muy alto riesgo, y deben evitar el ayuno los pacientes con diabetes tipo 1 que presenten:

• Mal control glucémico.
• Antecedentes de hipoglucemia recurrente o desapercibida, es decir, un riesgo muy alto de presentar una hipoglucemia grave.
• Episodio de hipoglucemia grave o cetoaciosis durante los 3 meses previos al Ramadán.

¿Qué riesgos pueden asociarse al ayuno en pacientes con diabetes?

• Hipoglucemia.
• Hiperglucemia
  
• Cetoacidosis diabética.
• Deshidratación y trombosis.

Recomendaciones para el ayuno en el Ramadán

Las personas con diabetes que deciden ayunar durante el Ramadán deben seguir las siguientes consideraciones.

Control de glucemia capilar

• Es fundamental realizar controles de glucosa de forma más frecuente durante el periodo de ayuno.
• Se sugiere realizar controles antes del desayuno, cada 2-3 horas durante el ayuno, antes de la ingesta después de la puesta de sol y 2 horas después.
• Si presenta síntomas de hipoglucemia o hiperglucemia, es preciso hacer un control de glucemia capilar.

Hidratación

La falta de hidratación puede llegar a ser un problema, sobre todo durante la época de verano, con días más largos, calurosos y ambiente húmedo.

• Se debe intentar ingerir abundantes líquidos (agua y bebidas sin azúcar) durante las horas de “no ayuno”.
• Evitar bebidas con cafeína.

Planificación de la alimentación

La alimentación durante el Ramadán no debería variar significativamente y, por tanto, debe planificarse siguiendo el patrón de una alimentación saludable y equilibrada.

Algunas recomendaciones:

• Mantener porciones razonables.
• Desayunar lo más tarde posible, antes del inicio del ayuno.

Se recomienda que el desayuno contenga de forma equilibrada carbohidratos integrales, así como proteínas y grasas para ayudar a retrasar la digestión y ayudar a que la sensación de plenitud dure lo máximo posible durante el día.

Una propuesta de desayuno saludable:

• Cereales integrales, tostadas de pan integral, Roti de trigo integral (pan sin levadura).
• Leche, requesón, yogur griego.
• Huevos.
• Almendras tostadas, nueces.
• Lentejas o habas (plato de desayuno típico de Medio Oriente).
• Pieza de fruta.

Tradicionalmente, el ayuno se acaba (Iftar) después de la puesta del sol y comienza con la ingestión de dátiles y agua.

• Si bien esta comida es un momento de celebración, se debe procurar moderación (no comer en exceso).
• En esta ingesta, se recomienda el consumo de granos integrales y fuentes de carne magra, aves de corral y pescado.

Insulina

Se debe tener en cuenta el mecanismo de acción de cada una de las insulinas que se usa.

Insulina de acción prolongada

• Si la pauta es una vez al día, por la noche (NPH, insulina detemir, insulina glargina o insulina Degludec): administrarla en el momento de terminar el ayuno y reducir la dosis entre un 15-30%.
• Si la pauta es dos veces al día (NPH o insulina detemir): necesitará menos dosis de insulina lenta en el momento de iniciar el ayuno (antes del amanecer) y mayor dosis al terminarlo (después del atardecer).

Insulina de acción rápida (Lispro, aspártica o glulisina)

• Reducir entre un 25-50% la dosis de insulina (en la ingesta antes del ayuno).
• Omitir el bolus de la comida y de la merienda (en ayuno).
• Mantener la misma dosis en la ingesta, al terminar el ayuno.

Se deben realizar los ajustes de la pauta de insulina cada 3 días, de acuerdo con los niveles de glucosa.

¿Cuándo se debe interrumpir el ayuno?

Los pacientes con diabetes deben comprender que deben interrumpir el ayuno si presentan:

• Hipoglucemia (menos de 70 mg/dl).
• Hiperglucemia (más de 300 mg/dl).
• En “días de enfermedad” o si se sienten mal.  

 

   

   Due: Silvia Casas

   Fuente:  https://diabetes.sjdhospitalbarcelona.org/es/diabetes-tipo-1/consejos/diabetes-tipo-1-ayuno-durante-ramadan

Infografias: Sanofi.

 

HABLAMOS DE LA OBESIDAD Y SOBREPESO DESDE LA CONSULTA DE ENFERMERIA (PARTE II)

Hemos visto en posts anteriores los riesgos que conllevan la obesidad y el sobrepeso. El aumento creciente de estas enfermedades, y su repercusión tanto en la salud, como a nivel social y psicológico, nos llevan a seguir adentrándonos en su conocimiento: nuestro objetivo es tomar conciencia de ellas; evitar su progresión; sus riesgos, y sobretodo fomentar la prevención .

¿Cuáles son las causas?

La causa más común es el desequilibrio entre el aporte de energía y el gasto energético: cuando el cuerpo recibe más sustancias energéticas en forma de alimento, de las que gasta; tanto para sus funciones vitales como en sus actividades físicas, almacena el exceso de calorías en depósitos de grasa . A este desequilibrio contribuyen factores como: genéticos (tasa metabólica) , ambientales y culturales (dietas rápidas o poco saludables) , psicológicos ( estrés, situaciones de ansiedad) , situaciones de menor actividad física ( lesiones, trabajo sedentario) , etc..

Además, también existe la obesidad secundaria que se debe a otras enfermedades, como enfermedades hormonales o endocrinas; o debida a tratamientos farmacológicos. La obesidad secundaria sólo representa un 1% de todos los casos de obesidad

¿Cuándo tengo que solicitar atención sanitaria ?

• Cuando tienes un exceso de peso que te produce molestias físicas o malestar psicológico.

• Cuando tienes alguna de las enfermedades asociadas a la obesidad

• Cuando tienes algún síntoma que te hace sospechar que puedes padecer una obesidad secundaria.

Desde la consulta de enfermería realizaremos una primera valoración y si es necesario derivaremos a otros profesionales sanitarios.

¿Cuál es el tratamiento para la obesidad?

El objetivo del tratamiento de la obesidad consiste en alcanzar un peso saludable, y aun más importante, mantenerlo. Una reducción de peso actual entre el 5 y 10 % del peso, y mantenida en el tiempo ya produce beneficios significativos en personas con obesidad y sobrepeso.

El programa terapéutico debe de tener encuenta varios enfoques:

      · Cambios en la dieta    

• Ejercicio y actividad física adaptada a cada persona
  

• Apoyo psicológico

• Tratamiento médico.

• Y en casos especiales valorar cirugia bariática

 

       Infografia: Inés Navasa

Bibliografía:

www. fisterra.com/obesidad

Sociedad Española para el estudio de la Obesidad

PARACETAMOL VS IBUPROFENO

 

¿Ibuprofeno o Paracetamol? Esta es una pregunta frecuente que suelen hacerse en las consultas o servicios de urgencias. Vamos a intentar aclarar ciertos puntos y ayudarte a conocerlos mejor.

El ibuprofeno es un medicamento que pertenece al grupo de los AINE o antiinflamatorios no esteroideos. Este grupo se caracteriza porque su acción se centra en inhibir la síntesis de prostaglandinas, que son unas sustancias responsables de la respuesta inflamatoria y del dolor. Por ello, el ibuprofeno como principio activo, se utiliza principalmente como antiinflamatorio y analgésico. Si bien es cierto que tiene acción antitérmica. 

Como tiene un doble efecto analgésico y antiinflamatorio, tu médico te lo podrá prescribir para tratar el dolor cuando va acompañado de inflamación, por ejemplo, en lesiones musculares, artritis, dolor menstrual, dolor de muelas o encías, anginas, etc. También se utiliza mucho para controlar la fiebre en aquellos casos en los que el paracetamol no es suficiente.

El ibuprofeno, por su mecanismo de acción, tiene un efecto potencialmente gastrolesivo, es decir, puede dañar la barrera protectora del estómago. Además, podría tener efectos negativos sobre el sistema cardiovascular.

Por ello, y al igual que con cualquier medicamento, es muy importante emplear la medicación correctamente y no abusar de ella. Generalmente, una dosis de entre 400 - 600 mg suele ser suficiente, aunque tu médico podría aumentar la dosis si lo considerara necesario.

 

El paracetamol actúa calmando el dolor de la mayoría de casos, como lesiones, cefaleas, etc. No presenta acción antiinflamatoria. Además, tiene menos efectos secundarios gastrointestinales que el ibuprofeno.

El paracetamol es:

• Analgésico.
• Antitérmico

De esta forma, puedes utilizar el paracetamol para tratar lesiones o trastornos que no se acompañen de inflamación, como dolor de cabeza y los síntomas ocasionados por gripe o la fiebre.

Las dosis varían entre 500 mg y 1 g cada 8 horas, en función del dolor. Hay que tener especial cuidado en no superar los 4g al día de paracetamol, para evitar así daños hepáticos graves.

CAMPAÑA VACUNACIÓN GRIPE 2021

El 2 de Noviembre comienza la campaña de vacunación antigripal 2021.  

Desde hoy ya se puede pedir cita a través de la APP o web Salud Informa o desde el centro de Salud. La vacunación para mayores de 65 años se llevará a cabo en el Pabellón del Sotet en Fraga. 

La vacunación para menores de 65 años con factores de riesgo comenzara el 22 de Noviembre.

Os dejamos más información en el PDF sobre calendarios y vacunas.

DOSIS ADICIONALES DE VACUNA COVID-19 PARA PERSONAS EN SITUACIÓN DE INMUNOSUPRESIÓN GRAVE

Con fecha 8 de septiembre se ha acordado en el Seno del Consejo Interterritorial de Sistema Nacional de Salud incorporar a la Estrategia nacional de vacunación frente a Covid-19 la recomendación de administrar dosis adicionales de vacuna a determinadas personas en situación de inmunosupresión grave. Estas podrían tener una respuesta inmune inferior a la de la población general tras las pautas convencionales de las vacunas frente a Covid-19 y, por tanto, una menor efectividad de la vacunación, con un incremento del riesgo de clínica grave. 

La administración de la tercera dosis de la vacuna covid-19 a los pacientes inmunodeprimidos en Aragón se llevará a cabo la próxima semana.  Serán llamados desde el Hospital para recibir allí la vacuna de recuerdo, tal y como ya sucedió con las anteriores. 

Entre estos pacientes están los enfermos de cáncer o los trasplantados.

INFORMACIÓN

 

BULO SOBRE VACUNAS

Desde hace unos días se ha difundido en redes sociales y en webs un supuesto informe de la Universidad de Almería en el que alegan que las vacunas contienen grafeno. La propia Universidad de Almería ha desmentido que haya realizado este "estudio científico" en el que se concluye que la vacuna contra el Covid-19 de Pfizer lleva óxido de grafeno. Es cierto que un profesor de esa Universidad ha realizado un informe no oficial y sin validez científica y se desconoce el origen de la muestra analizada.  

También han aparecido panfletos pegados sobre este estudio en fachadas de algunos edificios de Fraga, alimentando más este bulo que circula por las redes Sociales. 

Desde el CS Fraga así como en otros medios de comunicación queremos trasmitir a la población que este "informe" se trata de una fake new.

No es cierto que las vacunas contra la Covid-19 contengan grafeno ni que esa sea la causa de su supuesto magnetismo. Si revisamos las fichas técnicas de las distintas vacunas contra la Covid-19 que están en uso en la Unión Europea y en España (Pfizer, Moderna, AstraZeneca y Janssen) podemos comprobar que ni el grafeno ni el óxido de grafeno están entre sus componentes.

                                                           

    Fuente fichas técnicas vacunas: Ministerio de Sanidad de España.

VIAJAR A PORTUGAL EN TIEMPOS DE COVID

El tráfico aéreo con destino y salida de Portugal está permitido para: 

- Nacionales de un estado miembro de la Unión Europea o de una estado asociado con el Espacio Schengen (Liechtenstein, Noruega, Islandia y Suiza):

Viajar por Europa este verano ya es posible en muchos de sus estados y, por suerte, Portugal se encuentra en la lista de países que permite la entrada al turismo. Tras una primera apertura en julio de 2020 y un posterior cierre de largos meses, nuestro país vecino ha vuelto a abrir a los viajeros que lo quieran visitar, siempre que se cumplan una serie de requisitos. 

Se ha puesto en marcha el sello “Clean & Safe” que otorga el gobierno y certifica que el negocio que lo recibe se adhiere las medidas estipuladas por las autoridades y recibe auditorias periódicamente para comprobar su cumplimiento. Este sello de seguridad lo encontrarás en restaurantes, hoteles, museos y otros negocios relacionados.

Desde la web oficial de Turismo de Portugal puedes consultar otras medidas, pero estas son algunas de las más destacadas:

• A partir del 1 de mayo entraron en la 4º fase de desescalada y ahora los negocios de hostelería pueden ya abrir hasta las 22:30. El aforo máximo en interior es de 6 personas por grupo y 10 en el exterior.

• Se puede viajar a Portugal desde España por tierra sin necesidad de presentar un test PCR negativo o cualquier otro documento. Se recomienda llevar impreso certificado Covid digital de la UE.

• En caso de viajar a Portugal en avión necesitarás presentar una prueba PCR negativa realizada máximo 72 horas antes de tu llegada al país o un test de antígenos negativo 48h antes de la hora de salida. Los niños menores de 12 años están exentos del requisito de la prueba. 

• Deberás también rellenar este formulario (https://portugalcleanandsafe.pt/en/passenger-locator-card). 

• Es obligatorio llevar la mascarilla en espacios públicos siempre que no se pueda guardar el espacio necesario de distancia social. En lugares cerrados, como transportes, es obligatorio el uso de mascarilla también.

Requisitos para viajar a Madeira y Azores desde España ahora:

· Madeira: es obligado mostrar resultado negativo en una prueba PCR realizada máximo 72 horas antes de la llegada a la isla. Esta prueba se puede hacer de forma gratuita en Portugal península a través de laboratorios autorizados por el gobierno. Las personas vacunadas con todas las pautas o las que puedan probar haber superado la enfermedad recientemente ( dentro de los 180 días) no necesitan realizar el test PCR para viajar desde España ahora. Existe la opción de hacerse un test al llegar a Madeira, pero en ese caso deberás esperar a tener el resultado para poder moverte libremente.  Tienes más información aquí.

En los vuelos directos a Madeira, es obligatorio cumplimentar previamente un cuestionario ( Encuesta epidemiológica).                                                                        Más información en www.visitmadeira.pt y en https://madeirasafetodiscover.com/

1. Encuesta epidemiológica

Todos los pasajeros deben completar la encuesta epidemiológica obligatoria, proporcionada por la Autoridad Regional de Salud, en la plataforma digital  madeirasafe.com . La cumplimentación se puede realizar en las  48h a 12h  previas al embarque y debe ser realizada, de manera individual, por cada pasajero, excepto para menores hasta 12 años, cuyo registro debe ser incluido en la encuesta de uno de los adultos acompañantes. Luego de completar el registro, el pasajero recibe una notificación, vía correo electrónico, con su código de acceso a la plataforma madeirasafe.com. El pasajero debe iniciar sesión en su cuenta madeirasafe.com, donde encontrará el código QR correspondiente  , que se presentará a su llegada al aeropuerto de Madeira. El resultado de la prueba de PCR también se puede enviar por adelantado en la plataforma.

· Azores: Los mayores de 12 años necesitan mostrar una prueba PCR negativa para poder entrar a la isla. Podrás realizarla de forma gratuita en los diferentes laboratorios autorizados para ello por el gobierno. Si el viaje a las Azores es de más de 7 días, el sexto día de viaje será necesario ponerse en contacto con el centro de salud del municipio para hacerse un test de COVID-19.  Aquí tienes más información.

En el caso de los vuelos directos a las Azores, es obligatorio cumplimentar la encuesta epidemiológica. Más información en www.visitazores.com.

 

                                                                                              Actualización 18/6/2021

 

 

 

VIAJAR A FRANCIA EN TIEMPOS DE COVID

A un paso de la llegada del verano, tenemos la cabeza puesta en las vacaciones.        Llevamos 1 año y 3 meses de pandemia y aunque la incidencia acumulada cada día es menor, gracias a la aceleración de la vacunación, las medidas de prevención por riesgo de contagio siguen estando vigentes en todos los países del mundo. 

Cada país ha impuesto sus normas ante la llegada de turistas por lo que debemos estar muy atentos a las últimas actualizaciones de cada gobierno antes de viajar.

Desde el CS Fraga queremos que viajéis seguros este verano y resolvemos algunas dudas sobre documentos covid y curiosidades en diferentes países de la UE.

FRANCIA

España pertenece a los países de la lista verde dentro de la Unión Europea.

-Viaja desde un país de la lista «verde»

Países de la lista "verde": países del espacio europeo (Unión Europea, Andorra, Islandia, Liechtenstein, Mónaco, Noruega, San Marino, la Santa Sede y Suiza) y Australia, Canada, Corea del Sur, Estados Unidos, Israel, Japón, Líbano, Nueva Zelanda y Singapur.

Si está vacunado: No deberá someterse a medidas sanitarias.

Si no está vacunado: Las personas de once años o más deberán presentar un test PCR o de antígenos con resultado negativo realizado menos de 72 horas antes de la salida.

- Documentación necesaria para viajar

La documentación necesaria para embarcar varía en función de cada caso:

Justificante de vacunación: sólo será válido si acredita que la pauta de vacunación se ha completado como sigue:

* Deben haber transcurrido 2 semanas desde la 2.ª inyección en el caso de las vacunas que exigen dos dosis (Pfizer, Moderna, AstraZeneca);

* Deben haber transcurrido 4 semanas desde la inyección en el caso de aquellas vacunas que exigen una única dosis (Johnson & Johnson);

* Deben haber transcurrido 2 semanas desde la inyección en el caso de personas que ya habían enfermado de COVID-19 (sólo es necesaria una dosis).

En este contexto, sólo se aceptan las vacunas autorizadas por la EMA (Pfizer (Comirnaty), Moderna, AstraZenecca (Vaxzevria) y Johnson & Johnson (Janssen)).

En el caso de todas las personas, salvo aquellas vacunadas que llegan desde un país de la lista «verde», necesitarán una declaración jurada (descargable en la página web del Ministerio del Interior), o se lo facilitará la compañía aérea en la que asegure:

• • >no presentar síntomas de COVID-19;
  • >no tener conocimiento de haber estado en contacto con un caso confirmado de COVID-19 durante los 14 días previos al viaje;
  • >en caso de que así se lo exijan las autoridades francesas, se someterá a un test de PCR o antígenos a su llegada al aeropuerto de entrada en Francia.
  • 
    
  • *Todos los viajeros mayores de 11 años procedentes de la Unión Europea que lleguen a Francia por vía aérea o marítima deberán acreditar mediante certificado digital o en papel una de estas dos circunstancias: 

• haber realizado –con resultado negativo – un test PCR o de antígenos al menos 72 horas antes del viaje.


• ​haber recibido un ciclo completo de vacunación contra el Covid (Pfizer, Moderna, AstraZeneca y Janssen/Johnson& Johnson) al menos 14 días antes del viaje (o 28 días en el caso de Janssen). ​
• 
  
• A partir del 1 de julio de 2021 también se admitirá el certificado digital europeo que acredite una de las dos circunstancias anteriores o el haber pasado el Covid en los últimos 6 meses.

• 
  

• Por otro lado, la mayoría de las compañías aéreas solo aceptan mascarilla quirúrgica, y no mascarilla de tela, a la hora de autorizar el acceso a la aeronave.

• 
  
• En el caso de las personas que llegan desde países de la lista «roja» o  «naranja» las condiciones de entrada a Francia son otras.

• Una vez en Francia, descárguese y active la aplicación #TousAntiCovid.

La evolución positiva de la situación sanitaria permite adaptar algunas medidas restrictivas:

 desde el 17 de junio, ya no es obligatorio el uso de la mascarilla en el exterior, exceptuándose algunos casos (agrupaciones, colas de espera, mercados, estadios...). Sin embargo, seguirá siendo obligatorio el uso de la mascarilla en espacios cerrados (empresas, tiendas, transporte...);

 se levantará el toque de queda el domingo, 20 de junio, a las 23.00 h;

 se mantendrá el aforo de atención al público hasta el 30 de junio.

* Recuerde mirar las últimas actualizaciones sobre los requisitos de entrada a este país y su normativa Covid antes de su viaje a Francia.

                                                                Última actualización: 17 de junio de 2021

                                                                                        

VACUNAS COVID-19

Os dejamos estas infografias del Consejo General de Enfermeria sobre los 3 tipos de vacunas covid-19 presentes en estos momentos en España.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SAYONARA, BYE, ADIÓS 2020

Diciembre, último mes de un año que nos deja un sabor amargo y al que despedimos con ganas en todos los idiomas para recibir con esperanza el siguiente. Un año largo, durante el que nos hemos dado cuenta que el mundo puede pararse en un momento y caer rendido ante un virus que ha puesto en jaque nuestras vidas.

2020 quedará inscrito en la historia, tatuado en la memoria de las personas y con cicatrices a nivel mundial. Sin duda un año que para muchos dejará huella, pero debemos seguir adelante y pensar que lo bueno siempre está por llegar.

Aunque este año las navidades sean diferentes y dado que no se van a cometer tantos excesos navideños debemos tener presentes las frutas y verduras de temporada.

El otoño avanza y nos sitúa a las puertas del invierno, que arrancará hacia finales de mes. El paisaje en la huerta se transforma poco a poco, sin renunciar todavía a la mayoría de las frutas y las hortalizas típicas de la estación otoñal. 

Las verduras de invierno se consolidan y preparan el terreno para que nos adentremos en una cocina más lenta y nutritiva que nos proporcione calor interno. A su vez, el frío invita a pasar más horas en casa y a dedicarle a los fogones el tiempo que merecen.

Por esta época las reinas son ya las naranjas, que empiezan a llegar más dulces y ayudan a nuestras defensas con su riqueza en vitamina C y otros compuestos antioxidantes. Con las lechugas de invierno, como la escarola, las endibias o los canónigos, las posibilidades son infinitas.

Disfrutemos de las frutas y verduras del último mes del año.

                                                                                            Silvia Casas, enfermera CS Fraga.

NOVIEMBRE IMPARABLE

Noviembre avanza imparable, los casos por Covid en España siguen aumentando y por consiguiente las medidas de restricción son más duras.                                    Entramos en la segunda ola de la pandemia, cada vez más cansados por esta situación pero es responsabilidad de todos seguir más que nunca con las medidas de protección para evitar que los casos sigan en aumento.

El otoño avanza hacia el invierno y eso se nota en las horas de luz y en las temperaturas, pues durante estos meses de frío, el coronavirus compartirá escenario con los virus de la gripe y los resfriados por lo que tendremos que introducir en nuestra alimentación alimentos cálidos y que nos proporcionen unas buenas defensas que nos permitan hacer frente al cambio de tiempo y al avance del frío.

Las hojas empiezan a caer, o crecen más lentamente, y la energía se concentra en las raíces, que por eso se recogen sobre todo ahora y se incorporan plenamente a la cocina de esta época.

El paisaje en la huerta es ya completamente otoñal. Algunas de las frutas que fueron primicia a finales de verano se mantienen, como la uva. Sí quedan algunas hortalizas, como las berenjenas o los calabacines.

Entre las frutas se va ampliando el abanico de las típicamente otoñales y la oferta es inmensa. A la granada y el membrillo se suman ya sin complejos los caquis (palosantos) cada vez más dulces e irresistibles. También la chirimoya, que como el caqui dura solo unos pocos meses, por lo que debes aprovechar ahora si no quieres perdértela.

Hoy os presentamos las frutas y verduras del mes de Noviembre.

                                                                                      Silvia Casas, Enfermera CS Fraga.

CAMPAÑA VACUNACIÓN ANTIGRIPAL FRAGA

Tal como veníamos anunciando hoy informamos sobre los horarios y fechas de vacunación.

Como novedad este año no hace falta solicitar cita al centro de salud.

Se vacunará a toda la población mayor de 65 años en el Pabellón del Sotet los días 21 y 22 de Octubre.

El horario de vacunación será de 9.30 a 14 horas, dividido en 3 franjas horarias, por inicial del Primer Apellido y por cupo médico.

- 9.30 a 11h. Apellidos que empiecen de la A a la H incluida.

- 11-12.30h. Apellidos que empiecen de la I a la O incluida.

- 12.30-14h. Apellidos que empiecen de la P a la Z incluida.

El Pabellón también estará dividido en 2 entradas: una puerta derecha y otra izquierda.

- Miércoles 21 de Octubre se vacunarán los usuarios que pertenezcan al cupo de:

          

            PUERTA DERECHA

          - Dra. Barco  (Enfermera Inés)

          - Dr. Fortit     ( Enfermera Lola)

         

            PUERTA IZQUIERDA

          - Dra. Domingo   ( Enfermera Jovita)

          - Dra. Navarro     ( Enfermera Ana)

          - Dra. Muñoz

- Jueves 22 de Octubre se vacunarán los usuarios que pertenezcan al cupo de:

            PUERTA DERECHA   

          - Dra. San Juan ( Enfermero Carlos)

          - Dr. Basols   ( Enfermera Picoca)

          

            PUERTA IZQUIERDA

          - Dra. Royo   ( Enfermera Lidia)

          - Dra. Marin  ( Enfermera Nuria)

Si por ejemplo A. Garcia fuese paciente de la Dra. Navarro se vacunaría el día 21 Octubre de 9.30 a 11h y entraría por la puerta izquierda.

Es conveniente intentar asistir a la vacunación los días 21 y 22 de octubre. Si algún usuario no pudiera acudir en los días previstos se realizará una repesca los días 26 y 28 de Octubre.  

- En caso de no poder acudir en la hora citada se podrá asistir al pabellón para vacunación de 12.30h a 14h.

Si no pudiese acudir por incompatibilidad de días u horarios consulte con su enfermera.

- Los convivientes que tengan diferentes horas el mismo día podrán acudir los dos en un mismo horario. Siempre respetando las entradas destinadas a cada uno.

- Los usuarios tanto mayores de 65 años como menores de 65 años con Factores de riesgo y seguros privados: MUFACE, ISFAS,ADESLAS... deberán pedir cita en el Centro de salud donde se les asignará una enfermera para la vacunación.

-Los usuarios menores de 65 años con Factores de Riesgo que precisen de la vacuna de la gripe, consultar o pedir cita con su enfermera de cabecera. 

- Los usuarios que años atrás compraban la vacuna para posterior administración en el Centro de salud se les informará a partir del 10 de Noviembre según la normativa que establezca la Dirección General de Salud Publica. 

También encontraréis en Radio Fraga la entrevista a nuestra coordinadora de Enfermería Pili Albas sobre la organización de la vacunación antigripal de este año.

OCTUBRE SIN PILARES

Octubre en Fraga es significativo de fiesta, ferias, peñas, folclore y juergas. Parece que el covid nos da una tregua en nuestra zona y aunque este año los Pilares no van a celebrarse igual que otros años, nuestro sentimiento peñero no decae y se traslada a los balcones adornándolos con la pañoleta de color naranja que nos caracteriza durante todas las fiestas.

El naranja no solo asomará por los balcones, sino que junto con los marrones nos acompañarán los típicos colores otoñales que podremos observar en arboles y en las diferentes frutas y verduras de esta temporada.

El mes de octubre, ya en pleno otoño, nos brinda interesantes productos como los primeros boniatos y alcachofas. Berenjenas y calabazas serán protagonistas en nuestras mesas, sin olvidar los primeros aguacates locales, cuya recogida comienza ahora.

Si bien todavía encontraremos algunos melones, que algunos habrán perdido ese dulzor intenso que nos regalaban el mes pasado, los protagonistas a partir de ahora serán las chirimoyas, cítricos y ciertas variedades de manzana.  

Con las primeras lluvias del otoño los aficionados a las setas se lanzan al bosque en busca de estas, aunque los menos aventureros podrán encontrarlas fácilmente en los mercados ¡y sin riesgo de confundirse!                                                        

La huerta se llena también de verduras aptas para ir entrando en una cocina más lenta y concentrada y junto a una gran variedad de frutas, cambiarán totalmente el paisaje de las fruterías.

Hoy os presentamos las del mes de Octubre.

                                 Silvia Casas, enfermera CS Fraga.

VACUNA DE LA GRIPE 2020

Aragón comenzará la vacunación de la gripe de este 2020 el próximo lunes. Marcadas por la incidencia del coronavirus, las vacunaciones arrancarán primero en dos grupos considerados de especial riesgo, los usuarios de residencias de mayores y el personal sanitario y sociosanitario. Diez días después, a partir del 15 de octubre, se abrirá la vacunación al resto de aragoneses a los que se recomienda su uso.

Unas recomendaciones que Sanidad mantiene para toda la ciudadanía mayor de 65 años, así como pacientes de cualquier edad que sufran enfermedades pulmonares, cardiovasculares, metabólicos u obesos mórbidos. También se aconseja la vacunación para embarazadas, y por primera vez a aquellas madres que lo hayan sido en los últimos seis meses.

  

  

La temporada de gripe ya está aquí y probablemente tengas muchas dudas sobre la vacuna, si debes ponértela o no, qué efectos secundarios tiene o si tienes que vacunarte cada año. Te las respondemos a continuación.     

¿Por que debo vacunarme de la gripe?

La vacunación antigripal tiene como objetivo reducir la mortalidad y morbilidad asociada a la gripe y el impacto de la enfermedad en la comunidad. 

¿Puedo coger la gripe a través de la vacuna?

No, la vacuna de la gripe contiene un virus inactivo que no puede transmitir la enfermedad. Están compuestas por virus muertos no contagiosos.

¿No es mejor inmunizarse cogiendo la gripe que con la vacuna?

No, la gripe es peligrosa y puede llevar a complicaciones serias, incluso mortales. Esto es especialmente importante entre personas con condiciones respiratorias (asma), cardíacas o diabetes. También entre personas mayores o niñas y niños. Por ello se recomienda la inmunización a través de la vacuna.

¿La vacuna de la gripe tiene efectos secundarios graves?

Los efectos secundarios más comunes son hinchazón y escozor en la zona del pinchazo.  En algunos casos (entre el 1% y el 10%), molestias como dolor de cabeza, muscular o fiebre que duran uno o dos días. 

¿Quién debe vacunarse? *

Según las recomendaciones del Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud publicadas el 5 de mayo de 2020, estas personas tendrían que vacunarse:

• Personas mayores a partir de 65 años, especialmente si viven en residencias.
• Mujeres embarazadas.
• Personas con distintas condiciones crónicas, como pueden ser diabetes, enfermedad renal, asma, enfermedad celíaca…
• Personas que por su trabajo o condición familiar están en contacto con personas vulnerables (personas de los grupos anteriores), como por ejemplo, personal sanitario o trabajadores en residencias.
• Personal de servicios públicos esenciales, como bomberos, policías o agentes de protección civil.
• Personas que trabajan con aves domésticas o cerdos en granjas.

¿Debo vacunarme todos los años? 

Lo recomendable es vacunarse cada año ya que la efectividad de la vacuna va disminuyendo después de 5 o 6 meses. Además, cada año pueden surgir distintas variedades del virus de la gripe, por lo que la composición de las vacunas debe revisarse cada año para que se ajusten a las propiedades de los virus circulantes.

Los virus de la gripe circulan mayoritariamente de noviembre a marzo. El ministro de Sanidad, Salvador Illa,  ha anunciado que en 2020 la campaña de vacunación de la gripe se realizará antes que en años anteriores.

Sanidad ha tomado esta medida debido a la posible coexistencia de la gripe con la COVID-19 para proteger a los más vulnerables e intentar prevenir la saturación del sistema asistencial, como recoge este acuerdo del Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud publicado el pasado 27 de agosto. La vacuna comienza a hacer efecto aproximadamente a las dos semanas de su aplicación. **

¿Puedo coger la gripe incluso si me vacuno?

Es mucho menos probable. Hay gente vacunada que confunde los síntomas de otras enfermedades respiratorias con la gripe. Aún así, es posible.

No obstante, conviene recordar que no es efectiva al 100%. Su eficiencia depende de la edad y de la salud de la persona vacunada y de la similitud de los virus circulantes con los contenidos en la vacuna. Como explican desde el Ministerio de Sanidad, cuando la coincidencia entre los virus circulantes y los de la vacuna es alta, la vacuna previene entre el 70% y el 90% de la gripe en personas sanas jóvenes.

En personas mayores de 65 años la eficacia para prevenir la enfermedad es de un 30% a un 40%, pero la enfermedad será con mucha probabilidad menos grave si ha habido vacunación. De hecho, se pueden evitar entre un 50% y 60% de hospitalizaciones y el 80% de fallecimientos derivados de estas complicaciones. 

Fuente: www.mscbs.gob.es

             www.maldita.es