RECOMENDACIONES PARA PACIENTES CON PATOLOGÍAS CRÓNICAS: ALERGIAS Y/O ASMA Y EPOC

PACIENTES CON ALERGIA Y/O ASMA

Los pacientes alérgicos no tienen mayor riesgo de contraer la infección del COVID-19, pero la población asmática debe extremar las precauciones, ya que son más susceptibles a contraer una infección respiratoria. 

Los niños alérgicos tienen el mismo riesgo de contraer el COVID-19 que los que no lo son. Debe recordarse que en los niños la infección pasa asintomática o con síntomas leves, pero son excelentes vectores (es decir no tienen síntomas pero pueden transmitir la enfermedad). Las patologías alérgicas que empiezan a aparecer estos días tienen una serie de efectos que se pueden confundir con los síntomas del coronavirus. 

Sin embargo, los síntomas de la alergia primaveral: 

 o Remiten con el tratamiento antihistamínico. 

 o Empeoran al aire libre (en el balcón) y mejoran en el interior de la casa. 

 o Generalmente no hay fiebre.

 o En caso de asma (tos seca y dificultad para respirar), los síntomas remiten con el broncodilatador de rescate. 

Las personas con alergia experimentan picor de ojos y nariz. Debe recordarse la importancia de lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara. 

Debe evitar ventilar las casas entre las 12 y las 17 horas porque son las horas con mayor cantidad de pólenes en el aire. 

Es importante seguir los tratamientos prescritos por su médico/a para la alergia y/o asma. 

En caso de que estén recibiendo una vacuna inyectada para la alergia, la recomendación es que sigan la política establecida por las Administraciones Sanitarias regionales de sus localidades con respecto a asistencia a centros de salud. En caso de que no pudieran administrarse determinadas dosis de vacunas, deberán ponerse en contacto con su profesional sanitario de referencia para ver de qué manera retoman su vacuna. 

El paciente alérgico que esté recibiendo una vacuna sublingual, puede y debe seguir administrándosela al igual que en circunstancias normales.

PACIENTES CON ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA CRÓNICA (EPOC)

Además de las recomendaciones para la población general, se aconseja: 

• Mantenerse bien hidratado. Lo mejor es el agua, las infusiones y los zumos naturales. 

• Si tiene oxígeno en la casa o utiliza un aparato de ventilación mecánica no invasiva, recuerde utilizarlo de la forma indicada por su médico/a de referencia (en el caso del oxígeno debe utilizarlo 16 horas diarias, incluida la noche). 

• Si todavía está fumando y padece de EPOC, recuerde que estos días pueden ser un buen motivo para abandonar el consumo de tabaco. 

• Realice los ejercicios respiratorios que su equipo sanitario le ha recomendado. 

• Evite estar mucho tiempo sentado. Es necesario mantenerse activo durante este tiempo de confinamiento. 

Además dejamos recomendaciones para pacientes con EPOC sobre respiración y eliminación de secreciones.

LOS MEJORES ESTIRAMIENTOS PARA COMBATIR LA RIGIDEZ MUSCULAR DURANTE EL CONFINAMIENTO

En estos momentos nos pasamos todo el día en casa, hemos pasado de realizar nuestro ejercicio habitual a estar horas en el sofá.
La práctica deportiva ha disminuido o ha desaparecido de nuestras rutinas y esta dinámica puede suponer un perjuicio para nuestra salud. 

Con este panorama, al no movernos, nuestra musculatura adoptan una rigidez. 
Os mostramos unas pautas para ejercitar y estirar distintas zonas del cuerpo y evitar de esta manera futuras posibles lesiones.


1. Descargar el cuello

Los hombros y el cuello son áreas sensibles que tienen tendencia a sobrecargarse, tanto por adoptar malas posturas como por el estrés mental. Además, suele ser una zona a la que no se le presta demasiada atención, excepto cuando existe dolor.

Según los expertos en bienestar es importante practicar ejercicios posturales y estiramientos de las cervicales que ayuden a eliminar molestias y prevenir posibles lesiones crónicas; alternando ejercicios de respiración, manteniendo la espalda recta y llevando a cabo movimientos en el cuello, de izquierda a derecha y de arriba a abajo.

2. Ejercitar las muñecas

La tensión en las muñecas es una dolencia muy común en un entorno del trabajo y está relacionada con los brazos. Al ser una zona delicada y estar muy expuesta a un uso excesivo del teclado -más en estos momentos en los que se ha incrementado el consumo digital y el uso de dispositivos electrónicos- pueden inflamarse o molestar fácilmente. Por eso, hay que hacer ejercicios -haciendo movimientos circulares con los antebrazos- y estiramientos para fortalecer, flexibilizar y descargar tensión en la musculatura de los brazos.

3. Relajar la columna

Los primero que se recomienda es mantener la espalda recta y neutra, aprender a relajar y abrir la zona de los hombros, mejorar la posición del cuello y la cabeza, mantener las caderas niveladas y distribuir correctamente el peso, tanto de pie como sentados.

4. Mejorar la circulación.

Al pasar mucho tiempo sentados es frecuente tener molestias en la circulación. El sedentarismo provoca mayor retención de líquidos y sangre en piernas y venas que podría derivar en problemas como varices. Además, de llevar una alimentación saludable y practicar deporte desde casa, hay ejercicios que se pueden hacer para favorecer el retorno de la circulación, tumbándose boca arriba y estirando la pierna y posteriormente flexionándola.

"Nuestro cuerpo no está diseñado para estar en reposo, sino para estar siempre en movimiento. Estirar la musculatura es muy importante y ahora más que nunca".

Fuente: De Cope.es

LOS EFECTOS DE LA MÚSICA: ¿POR QUÉ LA GENTE RECURRE A LA MÚSICA EN TIEMPOS DIFÍCILES?

Distintos estudios se han realizado con el paso del tiempo, y en ellos se ha encontrado que la música, por ejemplo, afecta la química del cerebro. Y es que la música que nos es agradable hace que liberemos dopamina, una neurohormona liberada por el hipotálamo, y que se le relaciona con el placer; sin embargo, tiene otras benéficas funciones como estar presentes en los procesos de aprendizaje, comportamiento, actividad motora, el sueño, el humor, la atención.

Es por esto que otros estudios han encontrado en la música la relación en la mejora de la actividad motora en el tratamiento de pacientes con parkinson o el incremento del razonamiento espacial en pacientes autistas y apoyo en terapias de pacientes que sufren convulsiones.

Cuando escuchas música...

Tu cerebro se activa en distintas áreas. En las imágenes de debajo puedes ver las partes que se activan, de hecho este gráfico, que pertenece a un estudio realizado por la Universidad de Florida, sugiere que la música activa más partes que cualquier otro estímulo humano.

 

¿ Cuáles son los beneficios de la música?

• La música reduce el dolor:

Escuchar música a diario reduce el dolor crónico hasta un 21%. Cuando escuchamos música liberamos endorfinas, y estas actúan como analgésicos naturales. Eso no solo hace que las personas se sientan más en control de su dolor, sino que ayuda a aumentar la felicidad y a disminuir la depresión.

• Reduce el estrés:

Un mínimo del 25% de las enfermedades que sufrimos están asociadas al estrés. Escuchar media hora de música suave aunque sea dos veces por semana reduce significativamente los niveles de estrés y ansiedad. ¿Quieres ponerlo en práctica?

• Refuerza la salud:

Escuchar música suave también ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Por tanto, reduce el riesgo de sufrir problemas de salud. Un estudio realizado en Italia demostró que las personas con la presión arterial alta reducían el ritmo cardíaco si escuchaban buena música durante media hora al día 30 días seguidos.

• Estimula el cerebro:

La música con ritmos fuertes hace que la concentración permanezca más aguda y los pensamientos más alerta. Escuchar música suave, en cambio, mejora la capacidad de concentrarse durante más tiempo, y promueve un estado de calma y meditación. No solamente provoca bienestar y aumenta la creatividad, sino que el efecto dura aún después que la música haya dejado de sonar.

• Aumenta el rendimiento:

¿Has escuchado música alguna vez mientras haces ejercicio? ¿Tu rendimiento ha aumentado? Estos dos hechos están relacionados entre si. Y es que la música no solamente elimina la sensación de fatiga, cansancio y aburrimiento, sino que actúa como un estimulante que aumenta la productividad.

Un estudio realizado en 2005 demostró que escuchar música mientras se hace ejercicio ayuda a ser constante.

• Facilita el sueño:

Escuchar música de baja frecuencia induce a la relajación y facilita y mejora el sueño. Los efectos del estrés y la ansiedad desaparecen.

• Buena para meditar:

Las melodías suaves tienen un efecto mágico y relajante sobre los estados de tensión y el estrés del día a día. Ayuda a meditar a muchísima gente que hasta entonces tenían dificultades para hacerlo, y está demostrado que dedicar unos minutos al día a la música de baja frecuencia es una de las mejores técnicas de relajación que existen.

• Invita a socializar:

La música une a personas que comparten una pasión similar. Ayuda a conocer gente nueva, a hacer vida social y a unir grupos.

• Hace de medicina emocional:

Otro de sus múltiples beneficios es que cuenta con la virtud de cambiar el amino de una persona rápidamente, ayuda a tener autocontrol, mejora el poder de seducción y vence la timidez. Todo eso hace que la convierta en el mejor remedio para uno mismo.

• Aumenta el optimismo:

La música también puede ser usada para trasladarnos a un estado de ánimo mucho más positivo. Gracias a la música recordamos momentos felices, pero también aumentamos la autoestima y la confianza en nosotros mismos.

 ¿Por qué en situaciones difíciles la gente recurre a la música?

Durante la I Guerra Mundial la música fue un medio de conexión entre los soldados para mantener la esperanza en tiempos de guerra. La música ayuda a sobrellevar mejor situaciones complejas. La melodía tiene relación directa con nuestro cerebro, estimulando la producción de las llamadas sustancias de la felicidad, como la serotonina, endorfina, dopamina, oxitocina y prolactina. Recordamos a través de la música y sus letras situaciones que hemos vivido, acercándonos a las personas con las que nos gustaría estar y compartir, eso lo hace y procesa el hipocampo. El área de Wernicke y de broca al procesar las letras nos puede ayudar a pensar en otras cosas y evadirnos en situaciones complejas. La música es el resultado de complejos mecanismos neuronales que comprometen todo el cerebro en producirla, escucharla, interpretarla y sentirla. 

La música se ha convertido en instrumento de unión, ánimo y esperanza

durante la crisis del coronavirus y esta siendo una aliada para todas las edades: niños, adultos y mayores.

Fuente: Hipertextual.com

DIA INTERNACIONAL DEL BESO

Aunque el día de hoy no tenga nada que ver con la salud, queremos aprovechar el día internacional del beso para homenajear a todas las víctimas de esta pandemia que han fallecido en soledad lejos de sus familiares y amigos sin poder despedirse o recibir el último adiós.

 



Besar es un acto innato,voluntario, que das sin pensar, porqué si, porqué nos gusta o porque quieres, amas o aprecias a una persona.
En estos momentos donde los besos se dan a distancia, los reales cobran importancia y significado.
Y en medio de este caos, lo único que esperamos es que acaben los días duros, que se levante el confinamiento, poder salir a la calle y disfrutar de nuevo. Pero sobretodo esperamos volver a ver a esos familiares y amigos, poder abrazarlos y convertir esos besos virtuales en besos reales.

SI SON URGENCIAS: INFARTO E ICTUS

La Sociedad Española de Cardiología ha detectado que, en las últimas semanas, el número de pacientes atendidos por infartos e ictus ha descendido hasta un 40%. Creen que muchas personas, con síntomas moderados, están dejando de acudir a los servicios de urgencias, por miedo a contagiarse de coronavirus, pero las consecuencias de obviar un infarto o un ictus pueden ser mucho peores.

                                                                                                                                                                       
El Servicio Aragonés de Salud (Salud) hace un llamamiento a la ciudadanía. Recuerdan que los hospitales están atendiendo todas las patologías con garantías de seguridad. 

Recordemos que es el infarto agudo de miocardio y el ictus así como sus signos y síntomas.

Infarto agudo de miocardio:
El infarto agudo de miocardio es un síndrome coronario agudo. Se caracteriza por la aparición brusca de un cuadro de sufrimiento isquémico (falta de riego) a una parte del músculo del corazón producido por la obstrucción de una de las arterias coronarias que lo alimentan.

Signos y síntomas de un infarto:

• Sensación de opresión o dolor en el pecho que puede propagarse hacia brazos, cuello, mandíbula o espalda.     

• Náuseas, indigestión, ardor de estómago o dolor abdominal.                                               

• Falta de aire.                                                                                                                                       

• Sudor frío.                                                                                                                                                 
• Fatiga.                                                                                                                                   

• Aturdimiento o mareos repentinos.

Ictus:                                                        

El ictus es una enfermedad cerebrovascular que afecta a los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro. 
También se le conoce como accidente cerebrovascular (ACV). Un ictus ocurre cuando un vaso sanguíneo que lleva sangre al cerebro se rompe o es taponado por un coágulo u otra partícula. Debido a esta ruptura o bloqueo, parte del cerebro no consigue el flujo de sangre, oxígeno y glucosa, que necesita. La consecuencia es que las células nerviosas del área del cerebro afectada no reciben oxígeno, por lo que no pueden funcionar y mueren transcurridos unos minutos.

Signos y síntomas de un Ictus:

• Adormecimiento o debilidad repentina en la cara, el brazo o una pierna, especialmente en uno de los lados del cuerpo.

• Confusión repentina, dificultad para hablar o para entender.

• Repentina dificultad para andar, mareo, pérdida de equilibrio o coordinación.

• Problemas repentinos para ver en uno o los dos ojos.

Se recomienda llamar al 061 o acudir a urgencias si aparecen cualquiera de estos síntomas.

EL ALTO USO DE LAS PANTALLAS PUEDE AFECTARNOS A LA VISTA

El consumo de Internet bate récords por el confinamiento, y con ello el tiempo que pasamos delante de las pantallas.



El uso de Internet alcanza estos días cifras de récord con consumos que ascienden un 40%. Redes sociales, aplicaciones de mensajería como WhatsApp, videollamadas o navegar por la red en busca de las últimas noticias, son algunas de las acciones cuyo uso se incrementa estos días tras el estado de alarma.

Los expertos advierten que el alto uso de pantallas puede suponer problemas para la vista. 

Según el estudio Screen Pollution, publicado en 2019 pasamos 167 días al año delante de una pantalla, un total de 11 horas, y el 81% mira 5 o más distintas a lo largo del día. Además, 7 de cada 10 españoles mira su smartphone antes de acostarse y un 65% reconoce que mira alguna pantalla nada más levantarse. 2 de cada 3 españoles se lo llevan al baño y el 46% de los españoles reconoce mirar el móvil en una cena con amigos.

Teniendo en cuenta que el uso de la red ha crecido estos días, no sería de extrañar que estas cifras hayan aumentado igualmente.  

Esta ausencia de actividad luminosa y excesivamente sedentaria derivada de la exposición a las pantallas conlleva efectos muy nocivos, como la posible aparición de astenopia acomodativa (cuyos principales síntomas son escozor y enrojecimiento de los ojos, así como dolor de cabeza) o la progresión de la miopía en niños derivada de esta falta de luz natural.

En el caso de los niños, 1 de cada 3 menores comenzó a utilizar dispositivos con pantallas antes de los 3 años. De media, pasan 3 horas delante de una pantalla cada día, y si se trata de adolescentes entre 12 y 17 años, esta media sube por encima de las 4 horas.

MEDIDAS PARA LLEVAR A CABO

1. Autoevaluación. Es importante ser consciente del uso que hacemos de las pantallas en nuestro día a día. Medir el tiempo que les dedicamos y valorar si es el que se desea hacer. 

2. Crear un plan personal de uso digital, sobre todo, determinando para qué se quiere usar cada uno de los dispositivos. ¿Un truco? Quitar las notificaciones de la pantalla de inicio y ser uno mismo el que marca cuándo consultar el teléfono.

3. Buscar aliados. Incorporar recursos para medir, definir tiempos y buscar espacios de desconexión. Algunos sistemas operativos ya permiten establecer tiempos de uso; incorpora alarmas o establecer mecanismos para dejar aparcados los dispositivos en determinados momentos.

4. Parpadear voluntariamente con frecuencia. Eso evitará la sequedad y la fatiga ocular.

5. Hacer descansos cortos pero periódicos, levantando la mirada y desenfocando la pantalla. Si se tiene oportunidad, lo mejor es mirar por la ventana o dirigir la mirada hacia algún espacio con luz natural. Lo ideal es tomar estos descansos cada 45 minutos. A lo largo del día, cuando se va incrementando la fatiga visual, esa frecuencia se debe incrementar.

6. Utilizar lubricantes oculares, tipo lágrimas artificiales, para prevenir el ojo seco secundario, cuyos principales síntomas son sensación de tierra, enrojecimiento y necesidad involuntaria de que cierren los ojos. Asimismo, en ocasiones puede producir lagrimeo por rebote, visión borrosa y dificultades para la concentración.

7. Buscar la distancia adecuada de las pantallas. Lo ideal es situarnos a una distancia de entre 35 y 50 cm para pantallas pequeñas (móvil, Tablet), y aun mínimo de 55 cm para otras pantallas fijas.

8.Fijar un día a la semana de 'detox de pantallas', y dejar las pantallas aparcadas.

Fuente: Infografía Coro clínica oftalmológica.
Fuente: Expansión.com

RECOMENDACIONES GENERALES PARA LAS MUJERES EMBARAZADAS

Recomendaciones que nos da el Hospital de Barbastro y el Gobierno de Aragón para prevenir el contagio covid-19 en el embarazo.

 

•   ¿Si estoy embarazada, tengo más riesgo que la población general?

Existen pocos datos disponibles en embarazadas afectadas por COVID-19, pero parece que las embarazadas no son más susceptibles a infectarse por coronavirus.
De momento, la transmisión intrauterina o perinatal no se ha identificado. Los estudios científicos de que disponemos hasta ahora indican que no existe transmisión vertical, es decir, no hay paso de la enfermedad de la madre al bebé ni durante el embarazo ni durante el parto, ni durante la lactancia materna.

• ¿ Que síntomas produce?

La gran mayoria de las mujeres experimenta solo sintomas leves o moderados de catarro común. Los sintomas más comunes son fiebre,tos y sensación de falta de aire. En algunos casos puede haber sintomas digestivos.

En los casos más graves, la infección puede causar neumonia y dificultad importante para respirar. Estos se producen generalmente, en personas de edad avanzada o que padecen enfermedades crónicas como diabetes,cancer o enfermedades cardiopulmonares. 

 

• ¿ Qué medidas debo adoptar?

  Estas son las medidas recomendadas para reducir las posibilidades de contagio por coronavirus.
• Lavarse frecuentemente las manos con agua y jabón o soluciones alcohólicas. Especialmente indicado después de ir a lugares públicos y tocar superficies.
• Evitar tocarse la cara con las manos, especialmente boca, nariz y ojos.
• Utilizar pañuelos de un solo uso y lavarse las manos enseguida.
• Al toser o estornudar cubrirse la nariz o la boca con el codo flexionado y lavarse las manos enseguida.
• Evitar aglomeraciones y transportes públicos.
• Evitar el contacto cercano con personas que tengan síntomas respiratorios.
• Evitar y limitar las visitas al hospital durante la epidemia.
• No es imprescindible el uso de mascarilla, salvo clinica respiratoria. Aunque se recomienda su uso.   

• Atención al embarazo.

Las visitas se valorarán individualmente. Se contactará por teléfono revisando la Historia y evitando los desplazamientos innecesarios a los centros sanitarios.

•  ¿ Está indicada la lactancia materna?

La OMS recomienda mantener amamantamiento tanto para casos de madres confirmadas como probables, siempre y cuando se mantengan medidas para la prevención de infección. En casos de madres con enfermedad grave recurrir a la extracción de leche.

•  ¿ Qué hacer si tengo síntomas compatibles con Covid-19?

Si son leves deberás tomar las medidas preventivas e higienicas recomendadas para aislamiento domiciliario y ponerte en contacto con los servicios sanitarios de tu centro de salud. Si la sintomatologia es leve no acudir al hospital.

 

No acudir a las consultas programadas y avisar al Servicio de Obstetricia (974 24 90 23) secretaria de ginecologia de 8 a 15h para reprogramar tu cita.

Si tienes sintomas respiratorios graves y otros relacionados con embarazo (contracciones, salida liquido amniótico, sangrado... etc, acude a urgencias del Hospital y avisa a tu llegada de los síntomas respiratorios.

 

 

¡ NO BAJEMOS LA GUARDIA!

Hoy se cumplen 20 días desde que el Gobierno decretara el estado de alarma y aunque sabemos cuales son las medidas para reducir el riesgo de infección, NO DEBEMOS BAJAR LA GUARDIA.

Después de varios días de lluvia ha vuelto a aparecer el sol y aunque el tiempo incite salir a la calle debemos recordar que aún existe riesgo de contagio. Así que repasemos las medidas de prevención:

Lavarse las manos regularmente con agua y jabón.

Cubrirse la nariz y la boca al toser y estornudar con un pañuelo de papel desechable o con la parte interna del codo.

Evitar el contacto directo y mantener una distancia de 1 metro o 2 con otras personas.

Dejar los zapatos en la puerta al llegar a casa. Podemos desinfectar las suelas con la dilución de agua y lejía y dejarlos secar durante 5- 10 min.

Dejar los objetos personales (llaves, móvil, gafas, monedero, bolso...) en una caja en la entrada y limpiarlos con agua y jabón o alcohol.  RECORDAD: Después de limpiar nuestros objetos o los zapatos nos lavaremos las manos.

Se recomienda echar a lavar la ropa con la que hemos salido al exterior y ducharnos para eliminar restos de fómites. 

Quédate en casa y evita al máximo las salidas al exterior.

JUNTOS LO CONSEGUIREMOS.

Os dejamos este divertido mensaje de GOKU sobre el coronavirus.

https://www.youtube.com/watch?v=Djq9ANAO0i8

CUIDAR DE NUESTROS MAYORES EN TIEMPOS DIFÍCILES

El impacto del coronavirus crece significativamente en la población más mayor, por lo que el confinamiento dentro de este colectivo debe ser aún más estricto. Esto puede conllevar una serie de problemas adicionales, como la comunicación con los familiares, los cuidados habituales que muchos reciben, el cambio de pautas a la hora de hacer la compra, el aislamiento y la soledad.

Por eso, las autoridades sanitarias recomiendan una serie de consejos destinados exclusivamente para las personas mayores QUE VIVEN SOLAS.

Visitas

Si se recibe la visita de un familiar o un personal de asistencia por un motivo esencial, debe mantener un poco más de distancia, preferiblemente un metro y medio como mínimo, por supuesto sin besos ni abrazos y siguiendo las prácticas de higiene que las autoridades nos han repetido constantemente en las últimas semanas.

La mejor manera de proteger a las personas mayores es lavándose bien las manos y, a menudo, usando gel desinfectante. Estas medidas de distancia también deben llevarse a cabo si los mayores salen a hacer actividades imprescindibles como la compra de alimentos o tirar la basura.

Por ello, se recomienda que las compras básicas, tanto de comida como de medicamentos, o necesidades domésticas como tirar la basura, sean realizadas por otra persona, ya sea un familiar o algún vecino. 

Comer

Si normalmente ya es preciso seguir una dieta lo más sana posible, estos días hay que extremar la precaución en las comidas. La imposibilidad de salir a andar y hacer ejercicio, unido a la falta de luz solar por permanecer en casa, hacen que la alimentación deba incluir en general menos contenido graso. La Vitamina D, ya sea de forma natural o en suplementos, será indispensable ante la falta de luz que experimentará la mayor parte de la población.

Mantenerse conectados

Aunque las visitas se deben minimizar al máximo y solo producirse cuando sea necesario, la tecnología hace que se pueda mantener una conexión, incluso visual, con amigos y familiares. Esto no solo reforzará los vínculos sociales, sino que supondrá una ayuda a nivel psicológico, especialmente en la población mayor. Tanto a través del teléfono móvil como del ordenador, existen distintas alternativas para hacer videollamadas.

Servicios

En el caso de la atención médica primaria, desde la comunidad de Aragón se ha facilitado el contacto telefónico con los médicos de cabecera, especialmente para los más mayores. Se aconsejan que, excepto que sea inevitable, se contacte con ellos por teléfono, tanto para la receta periódica de medicamentos como para consultas leves. Cuando se trata de los servicios de asistencia a mayores, como la asistencia a dependientes, aunque en muchos casos se ha reducido, se sigue pudiendo contar con los servicios más básicos, extremando las medidas de seguridad e higiene por parte del adulto mayor y su cuidador.

Si tenemos a PERSONAS MAYORES A NUESTRO CARGO o con problemas cognitivos proponemos a los cuidadores una serie de consejos:

Si su situación lo permite:

● Explíquele qué es el coranovirus, la necesidad de permanecer en casa y que para protegerle tiene que lavarse las manos frecuentemente …

● Valore si hacerlo pudiera originarle más ansiedad. 

● Intente averiguar qué le preocupa y responda a sus preguntas con sinceridad. 

● Sea paciente… necesitara que se lo repita. 

● No les “culpe” a ellos si no a la situación. 

● Si es posible ayúdeles a que visualice a los familiares, amigos…, en pantallas de móviles, portátiles, etc. 

● Deberán limitarse los contactos (p. ej. si vive con más familiares). 

● Estimúlele para que esté activo y entretenido. 

La inactividad y el aburrimiento puede ser uno de nuestros grandes enemigos. Además en el caso de personas afectadas por demencia podría facilitar la aparición de problemas de conducta, por ejemplo, agitación o repetición de preguntas.

Intenta incluir en la rutina diaria diferentes actividades, como físicas (por ejemplo, hacer algo de ejercicio, caminar por el domicilio, hacer bicicleta estática, etc.), cognitivas (leer, hacer crucigramas, jugar a las cartas, etc.), lúdicas (escuchar música, cantar, etc.) y creativas (pintar, hacer manualidades, etc.) o incluso realizar nuevas recetas de cocina.

● Evite cafés y bebidas estimulantes.

● Hidratación: darle agua para que este hidratado.

● Facilítele el acceso a cosas que le relaje (fotos, libros, música, recuerdos…). 

Os dejamos unas pautas para la rutina diaria durante el confinamiento en personas mayores del Gobierno de Aragón y, recomendaciones del Ministerio de Sanidad para evitar accidentes en el hogar también en personas mayores.

MEDIDAS PREVENTIVAS EN CASA Y CÓMO AFRONTAR EL TEMA COVID-19 EN NIÑOS

Como ya sabemos el virus se contagia por vía respiratoria y contacto y puede permanecer en objetos durante días. Debe tenerse en cuenta que según el Ministerio de Sanidad, las rutinas de higiene que retrasan la propagación del Covid-19 en niños son las mismas que estamos haciendo los mayores y las que les ayudan a mantenerse saludables durante todo el año, el lavado de manos.

¿Qué medidas preventivas tomar?

• Hacer que los niños se laven las manos usando agua y jabón de forma sistemática (antes y después de comer, después de ir al baño, después de comer, etc.), durante al menos 20 segundos, aclarando con agua y secando bien. Evitar con ellos el abuso de soluciones hidroalcohólicas, que resecan mucho su piel. Les podemos aplicar un poco de crema hidratante si vemos que tienen las manos resecas. 
• Evitar que entren en contacto con personas ajenas a la familia o familiares que presenten tos y estornudos.
• El niño debe aprender a toser y estornudar girando la cabeza hacia un lado y tapándose la boca con el brazo, nunca con la mano.
• Como ya dijimos en el post anterior limpiar con agua y jabón o el detergente habitual las superficies de alto contacto en las áreas y superficies comunes de la casa (mesas, sillas, interruptores de la luz, mandos de televisión, inodoros, etc.) a las que el niño pueda tener acceso. Para una limpieza más profunda desinfectar con agua diluida con lejía o alcohol.
• Evitar el contacto con personas mayores de 65 años por ser considerada la población más vulnerable.

¿Cómo abordar el tema del coronavirus con los niños/as?

Es importante que reciban un mensaje positivo, como decirles que debemos mantenernos en casa para ayudar a que el virus no se propague aún más. Procuraremos mantener una rutina lo más normal posible durante el día que incluya hacer los deberes, por ejemplo, y aprovechar lo que nos aporta la tecnología informativa para que se mantengan en contacto virtual con los abuelos o con algunos de sus amigos son algunas de las recomendaciones.

Os dejamos infografía del Ministerio de Sanidad sobre Medidas de seguridad frente a accidentes en el hogar y Recomendaciones de apoyo emocional a niños/as durante la epidemia del Covid-19.