RECOMENDACIONES PARA NAVIDAD

La pandemia del SARS- CoV-2 está siendo muy larga y agotadora, y para muchas personas ha llegado a ser desoladora. 

Esta siendo un año difícil para todos pues nuestra viva social se ha visto afectada y las reuniones familiares y con amigos se han reducido durante todo el año. La Navidad nos ofrece una esperanza para reconectar con todos ellos pero no debemos bajar la guardia ni olvidarnos de las medidas de prevención para evitar la propagación del virus a nuestra familia, amigos y a la comunidad.

RECUERDA

   

1. EL VIRUS SIGUE EXISTIENDO Y NO HA BAJADO SU INFECTIVIDAD.

2. EL VIRUS SE TRANSMITE POR GOTAS Y AEROSOLES.

3. LOS ESPACIOS CERRADOS FOMENTAN EL AUMENTO DE AEROSOLES.

4. HASTA EL MOMENTO NO HAY TRATAMIENTO ESPECÍFICO, SOLO TRATAMIENTO DE LOS SÍNTOMAS.         

                                                             

 

"POR UNA NAVIDAD RESPONSABLE Y SEGURA"

¿SABES LO QUE ES LA FATIGA PANDÉMICA?

Foto: RTVE.

¿Sabes lo que es la Fatiga Pandémica? ¿Crees que, hayas pasado el COVID19 o no, esta situación te está afectando?

 La OMS ha publicado un documento en que nos hace entender un poco más el impacto que nos está provocando la pandemia actual, así como unas medidas para tratar de aliviarlo.

Por fatiga pandémica entendemos la respuesta natural de la personas, tanto frente a la prolongada crisis sanitaria y de salud pública, como a la crisis social y las medidas tomadas por los gobiernos, que ha traído el nuevo coronavirus. 

Para tratar de aliviar estas consecuencias, el Gobierno de Aragón Publicó una infografía con 7 consejos prácticos:

Para afrontar esta situación, ya más dirigido hacia los profesionales, la OMS propone:

• Entender a las personas, con sus motivaciones y sus barreras
• Comprometer a la población como parte de la solución.
• Políticas de reducción de daños, para permitir a la población que continúe con sus vidas
• Reconocer la dificultad del momento y el esfuerzo de las personas.

 

Así pues, la OMS publica 10 acciones concretas que el Gobierno de Aragón ha traducido y simplificado en unas infografías:

 

Para ampliar la información podéis visitar el Blog del SARES (Sistema de Asesoramiento  y Recursos de Educación Para la Salud):

http://saresaragon.blogspot.com/2020/11/fatiga-pandemica.html

Y descargar el Informe de la OMS sobre la fatiga pandémica:

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/335820/WHO-EURO-2020-1160-40906-55390-eng.pdf

SAYONARA, BYE, ADIÓS 2020

Diciembre, último mes de un año que nos deja un sabor amargo y al que despedimos con ganas en todos los idiomas para recibir con esperanza el siguiente. Un año largo, durante el que nos hemos dado cuenta que el mundo puede pararse en un momento y caer rendido ante un virus que ha puesto en jaque nuestras vidas.

2020 quedará inscrito en la historia, tatuado en la memoria de las personas y con cicatrices a nivel mundial. Sin duda un año que para muchos dejará huella, pero debemos seguir adelante y pensar que lo bueno siempre está por llegar.

Aunque este año las navidades sean diferentes y dado que no se van a cometer tantos excesos navideños debemos tener presentes las frutas y verduras de temporada.

El otoño avanza y nos sitúa a las puertas del invierno, que arrancará hacia finales de mes. El paisaje en la huerta se transforma poco a poco, sin renunciar todavía a la mayoría de las frutas y las hortalizas típicas de la estación otoñal. 

Las verduras de invierno se consolidan y preparan el terreno para que nos adentremos en una cocina más lenta y nutritiva que nos proporcione calor interno. A su vez, el frío invita a pasar más horas en casa y a dedicarle a los fogones el tiempo que merecen.

Por esta época las reinas son ya las naranjas, que empiezan a llegar más dulces y ayudan a nuestras defensas con su riqueza en vitamina C y otros compuestos antioxidantes. Con las lechugas de invierno, como la escarola, las endibias o los canónigos, las posibilidades son infinitas.

Disfrutemos de las frutas y verduras del último mes del año.

                                                                                            Silvia Casas, enfermera CS Fraga.

NOVIEMBRE IMPARABLE

Noviembre avanza imparable, los casos por Covid en España siguen aumentando y por consiguiente las medidas de restricción son más duras.                                    Entramos en la segunda ola de la pandemia, cada vez más cansados por esta situación pero es responsabilidad de todos seguir más que nunca con las medidas de protección para evitar que los casos sigan en aumento.

El otoño avanza hacia el invierno y eso se nota en las horas de luz y en las temperaturas, pues durante estos meses de frío, el coronavirus compartirá escenario con los virus de la gripe y los resfriados por lo que tendremos que introducir en nuestra alimentación alimentos cálidos y que nos proporcionen unas buenas defensas que nos permitan hacer frente al cambio de tiempo y al avance del frío.

Las hojas empiezan a caer, o crecen más lentamente, y la energía se concentra en las raíces, que por eso se recogen sobre todo ahora y se incorporan plenamente a la cocina de esta época.

El paisaje en la huerta es ya completamente otoñal. Algunas de las frutas que fueron primicia a finales de verano se mantienen, como la uva. Sí quedan algunas hortalizas, como las berenjenas o los calabacines.

Entre las frutas se va ampliando el abanico de las típicamente otoñales y la oferta es inmensa. A la granada y el membrillo se suman ya sin complejos los caquis (palosantos) cada vez más dulces e irresistibles. También la chirimoya, que como el caqui dura solo unos pocos meses, por lo que debes aprovechar ahora si no quieres perdértela.

Hoy os presentamos las frutas y verduras del mes de Noviembre.

                                                                                      Silvia Casas, Enfermera CS Fraga.

PRINCIPALES CUIDADOS PARA LA PIEL ANTE EL USO DIARIO DE LA MASCARILLA

El uso de mascarilla se ha convertido en una de las medidas clave para el control del coronavirus y nuestra piel se está viendo afectada por ello.

El constante roce de la mascarilla durante horas sobre nuestro rostro puede molestar e incluso llegar a generar irritaciones, por ello si han empezado a salirte granitos, puntos negros, rojeces o notas tu piel más apagada que nunca ¡tranquila! Estos son algunos de los efectos que provoca el uso de manera constante de mascarillas, pero que no cunda el pánico, ¡todo tiene solución!

A continuación, compartimos una serie de consejos para cuidar la piel durante el uso de la mascarilla.

Limpieza diaria

Es esencial seguir una rutina de limpieza facial y lavar nuestro rostro por la mañana y antes de acostarnos con un jabón o agua micelar que hidrate nuestra piel y limpie los poros que han permanecido tapados durante varias horas.

Hidrata tu piel

Toda rutina de cuidado facial va acompañada de una crema hidratante. Escoge el tipo de crema hidratante en función de tu piel y no olvides ponértela todos los días, con ello además de mantener tu piel perfectamente hidratada, la protegerás de la aparición de rojeces provocadas por el roce de la mascarilla.

Aplica vaselina

El uso de la mascarilla durante un prolongado periodo de tiempo puede provocar molestias y la aparición de imperfecciones en zonas como la nariz, mejillas o detrás de las orejas, mi recomendación es que apliques vaselina en dichas zonas, de este modo prevendrás y evitarás ese tipo de daños tan molestos en tu piel, gracias al efecto barrera que provocará.

Retira el sudor de tu piel

En muchas ocasiones, el uso de la mascarilla y el calor propician la aparición del sudor en la cara, esto conlleva que se abran los poros y se puedan obstruir, aparenciendo así granitos y puntos negros. Es importante secarse dicho sudor cuando sea necesario y limpiar el rostro con un jabón especializado cuando sea posible.

Evita el maquillaje

Los productos de maquillaje suelen ser grasos, por lo que, combinados con la mascarilla y la poca ventilación de la piel, es probable que den lugar a problemas cutáneos como el acné. Para evitar en la medida de lo posible su aparición, nuestra recomendación es que huyas del uso excesivo de maquillaje y limpies siempre tu rostro antes de acostarte.

Como ves, son pasos muy sencillos que llevar a cabo para combatir los problemas causados por el uso de la mascarilla ¡Inclúyelos ya en tu rutina!

                                                                                                             Dra. Jenny Alcántara

V CONGRESO DE PERSONAS CON CÁNCER Y FAMILIARES 2020

Desde el CS Fraga queremos ayudar a difundir el V Congreso Aragonés de Personas con Cáncer y Familiares 2020 que organiza la AECC los días 4 y 5 de Noviembre.

Este año la edición del Congreso evoluciona dada la situación ocasionada por el COVID pero no por ello la AECC se ha quedado parada. Han preparado un congreso virtual donde, de otra manera, tendrá lugar un encuentro virtual a través de una plataforma y con una estructura muy parecida a ediciones anteriores. 

El congreso es totalmente GRATUITO y requiere inscripción previa a través de este portal. 

https://www.feriazaragoza.es/v-congreso-de-personas-con-cancer-y-familiares-2020

En el congreso se ofrecerán herramientas útiles a las personas con cáncer, así como a todo su entorno. Se convierte en un lugar de encuentro virtual, integrando a todas las entidades que luchan contra el cáncer en Aragón. Contarán con mesas de discusión, magistrales y 24 talleres que se desarrollarán simultáneamente en las horas programadas. Durante el Congreso los asistentes resolverán dudas y obtendrán pautas para mejorar el proceso de la enfermedad.

Desde aquí animar a toda la gente interesada a participar en esta experiencia. Además, el congreso contará con un taller de nuestra apreciada Rosa Fraile Escriche, psicóloga de la AECC Aragón.

CAMPAÑA VACUNACIÓN ANTIGRIPAL FRAGA

Tal como veníamos anunciando hoy informamos sobre los horarios y fechas de vacunación.

Como novedad este año no hace falta solicitar cita al centro de salud.

Se vacunará a toda la población mayor de 65 años en el Pabellón del Sotet los días 21 y 22 de Octubre.

El horario de vacunación será de 9.30 a 14 horas, dividido en 3 franjas horarias, por inicial del Primer Apellido y por cupo médico.

- 9.30 a 11h. Apellidos que empiecen de la A a la H incluida.

- 11-12.30h. Apellidos que empiecen de la I a la O incluida.

- 12.30-14h. Apellidos que empiecen de la P a la Z incluida.

El Pabellón también estará dividido en 2 entradas: una puerta derecha y otra izquierda.

- Miércoles 21 de Octubre se vacunarán los usuarios que pertenezcan al cupo de:

          

            PUERTA DERECHA

          - Dra. Barco  (Enfermera Inés)

          - Dr. Fortit     ( Enfermera Lola)

         

            PUERTA IZQUIERDA

          - Dra. Domingo   ( Enfermera Jovita)

          - Dra. Navarro     ( Enfermera Ana)

          - Dra. Muñoz

- Jueves 22 de Octubre se vacunarán los usuarios que pertenezcan al cupo de:

            PUERTA DERECHA   

          - Dra. San Juan ( Enfermero Carlos)

          - Dr. Basols   ( Enfermera Picoca)

          

            PUERTA IZQUIERDA

          - Dra. Royo   ( Enfermera Lidia)

          - Dra. Marin  ( Enfermera Nuria)

Si por ejemplo A. Garcia fuese paciente de la Dra. Navarro se vacunaría el día 21 Octubre de 9.30 a 11h y entraría por la puerta izquierda.

Es conveniente intentar asistir a la vacunación los días 21 y 22 de octubre. Si algún usuario no pudiera acudir en los días previstos se realizará una repesca los días 26 y 28 de Octubre.  

- En caso de no poder acudir en la hora citada se podrá asistir al pabellón para vacunación de 12.30h a 14h.

Si no pudiese acudir por incompatibilidad de días u horarios consulte con su enfermera.

- Los convivientes que tengan diferentes horas el mismo día podrán acudir los dos en un mismo horario. Siempre respetando las entradas destinadas a cada uno.

- Los usuarios tanto mayores de 65 años como menores de 65 años con Factores de riesgo y seguros privados: MUFACE, ISFAS,ADESLAS... deberán pedir cita en el Centro de salud donde se les asignará una enfermera para la vacunación.

-Los usuarios menores de 65 años con Factores de Riesgo que precisen de la vacuna de la gripe, consultar o pedir cita con su enfermera de cabecera. 

- Los usuarios que años atrás compraban la vacuna para posterior administración en el Centro de salud se les informará a partir del 10 de Noviembre según la normativa que establezca la Dirección General de Salud Publica. 

También encontraréis en Radio Fraga la entrevista a nuestra coordinadora de Enfermería Pili Albas sobre la organización de la vacunación antigripal de este año.