Poco a poco volvemos a la normalidad, pero después de tantos días confinados en casa puede ser que por aburrimiento o falta de rutina hayamos cogido algún hábito tóxico sin darnos cuenta. La Organización Colegial de enfermería nos da recomendaciones de cuidados para evitar continuar con esos hábitos mientras permanezca el estado de alarma.
FUMAR
- Disminuye las defensas y empeora las patologías respiratorias.
- Fume lo menos posible, nunca delante de niños y embarazadas.
- Valore dejarlo.
FALTA DE SUEÑO
- Se debe mantener las rutinas de descanso habituales, con un sueño nocturno de 7-8h.
- Evite dormir durante el día.
SEDENTARISMO
- Hacer ejercicio con las personas con las que se convive aumenta la motivación.
- Convierta el ejercicio físico en una rutina.
JUEGO PATOLÓGICO
- No se refugien en los juegos de azar para vencer el aburrimiento.
- Un simple pasatiempo puede convertirse, a la larga, en una enfermedad.
ABUSO DE MEDICAMENTOS
- No se automedique.
- Ante una duda, se debe buscar el apoyo de especialistas de forma online o por teléfono.
ABUSO DE ALCOHOL
- Evite consumir alcohol.
- Puede aumentar la tensión en la convivencia.
- El alcohol puede producir depresión y ansiedad.
ADICCIÓN A NUEVAS TECNOLOGÍAS
- Establezca un plan para limitar el uso de Internet y redes sociales.
- Vigile la necesidad de estar conectado permanentemente.
- Busque alternativas "analógicas" al ocio digital.
CONSUMO ELEVADO DE CAFEÍNA
- Evite el consumo excesivo de bebidas, estimulantes o con cafeína, sobre todo, en horas que puedan interrumpir el sueño.
COMER DEMASIADO AZÚCAR O PROCESADOS
- No coma de manera impulsiva, ni como recompensa.
- Controle la ingesta de comida preparada, snacks y bebidas carbonatadas.
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