5 ALIMENTOS PARA FRENAR LA CAÍDA DEL CABELLO

¿Sabías que a través de la alimentación puedes frenar la caída del cabello y nutrirlo?

A través de los alimentos llevamos a nuestro organismo una serie de micronutrientes que resultan ser beneficiosos para nuestro pelo.

En esta epoca primavera- verano es normal que veamos más caída del pelo. Es por ello que debemos, a parte de cuidar nuestro cabello con productos adecuados, apoyarnos de una buena alimentación y suplementación.

La suplementación suelen ser vitaminas o micronutrientes que debemos consumir en forma de capsulas o pastillas ya que nuestro cuerpo no la produce. También podemos obtener esos suplementos a través de la comida. 

A través de algunos alimentos podemos beneficiar a nuestro cabello y hacer lucir un pelazo nutrido, frenar y/ o prevenir la caída. Los alimentos llevan información a nuestro cuerpo, tu decides si estos deben ser alimentos beneficiosos para tí o no.

A continuación 5 alimentos que nutren, previenen y frenan la caída del pelo:

Alimentos verdes:

Todos los alimentos de este color  como: pimientos, calabacin, apio, etc... por su alto contenido en vitamina A y vitamina C fortalece y nutre el cabello.

Legumbres :

Como los garbanzos, alubias, guisantes, entre otros son fuente de proteínas, hierro, biotina y zinc. Fortalece el cabello y evita que se quiebre.

Zanahorias:

Estas son ricas en vitaminas E, C y betacaroteno. En el higado se convierte en vitamina A produciendose así los aceites saludables para la hidratación del cuero cabelludo.

Vitamina C y citricos:

Tales como la naranja, mandarina, piña, promueven el crecimiento del cabello y son necesarios para la producción de colágeno.

El huevo:

Rico en vitamina B12, mantiene el cuero cabelludo nutrido. La yema tiene alto contenido en grasa por tanto actúa como humectante natural en el cabello.

Con este Top 5 de alimentos no tendrás excusa para cuidar o frenar la caída de tu cabello a través de la alimentación. 

 

                                                                        Dra. Jenn Alcántara- Urgencias CS Fraga

 

SALUD INFORMA

Nueva circular del Salud. 

¡FIN DE CURSO!

El curso escolar ha llegado a su fin, y aunque este año ha sido un curso raro y atípico las vacaciones de verano ya están aquí.

Aunque en muchas zonas de España empiezan la nueva normalidad y los casos han disminuído, no nos olvidemos que seguimos conviviendo con el virus SARS-cov-2  y que sino tomamos las medidas de prevención aparecerán nuevos brotes.

Durante varios meses nos hemos aprendido la lección que tanto nos han enseñado por todos los medios de comunicación y que nos sabemos al pie de la letra, pero el buen tiempo y el comienzo del verano pueden hacernos olvidar estas medidas.

Así que, repasemos las medidas de prevención y a disfrutar del verano:

- Antes de salir a la calle, me lavaré las manos con agua y jabón.

- Si tengo más de 6 años me pondré la mascarilla y me la ajustaré bien para evitar tocarla después. Si tengo menos de 6 años no es obligatorio pero si recomendable.

- La mascarilla tiene que cubrir: nariz, boca y barbilla.

- Si tengo que estornudar, lo haré en el codo.

- Mientras esté en la calle con la mascarilla no me la tocaré ni me tocaré la cara.

- Si quedo con mis amig@s mantendré la distancia de seguridad.

- Cuando llegue a casa, primero me quitaré la mascarilla cogiéndola por las gomas, y si es de un solo uso la tiraré a la basura.

- Después de quitarme la mascarilla me lavaré las manos con agua y jabón.


¡ FELIZ VERANO A TODOS!





Silvia Casas, Enfermera CS Fraga.

DÍA EUROPEO DE LA PREVENCIÓN CONTRA EL CÁNCER DE PIEL

Como cada 13 de junio, en Europa se celebra el Día Europeo de la Prevención contra el Cáncer de Piel, entre otras cosas, para concienciar sobre la importancia que tiene una buena protección, sobre todo ahora que llega el verano. Pero también se quiere hacer hincapié en el hecho de que un buen control de los lunares puede ser clave a la hora de detectar un cáncer de piel maligno. 
Esta infografía nos muestra de manera visual cómo podemos aprender a reconocer un lunar sospechoso. Según esta información, los lunares con ciertas características como una mitad asimétrica, un borde irregular, un color variado o un tamaño superior a 6mm pueden ser señales de enfermedad. Además, también señala que los lunares no deben ni picar ni doler y que si encontramos alguna de estas características en alguna mancha de nuestro cuerpo debemos acudir al especialista para que nos haga una revisión y descarte un posible melanoma, que es un tipo de cáncer de piel muy común pero también muy agresivo.

Según los últimos datos oficiales, en España se detectan unos 4.000 casos de melanoma al año y otros 74.000 de cáncer cutáneo. Estas cifras se han duplicado en los últimos 30 años y según los expertos, parece que los casos se seguirán multiplicando debido a que España se encuentra en una zona en la que los rayos ultravioleta tienen una gran fuerza durante gran parte del año, pero los hábitos de protección son aún escasos. En general nos dedicamos a proteger nuestra piel durante los meses de verano y en muchas ocasiones solo lo hacemos en el momento exacto que nos vamos a exponer al sol. Por eso, los dermatólogos dan tanta importancia a la fotoprotección diaria cada vez que salgamos de casa y sobre todo una buena aplicación de crema solar al menos 15 minutos antes de que nos vayamos a exponer de forma directa. Además, se aconseja no tomar el sol en exceso ni tampoco en las horas centrales del día, ir cogiendo color de manera gradual, con un tipo de protector adecuado a cada tipo de piel, aplicando el producto mínimo cada dos horas y siempre después del baño, de hacer ejercicio o de secarnos con la toalla. La importancia del uso de gafas de sol y sombreros, también ayuda a la prevención y hay que tener un cuidado especial con las superficies reflectantes como el agua y la arena.

Infografia: Vital RPP.



Infografia: AECC
Fuente: https://www.eulixe.com/articulo/infografia-del-dia/reconocer-cancer-piel/20190612222101015062.html

Decálogo para evitar el cáncer de piel o melanoma

1. Aplicar protector solar antes de la exposición y renovarlo frecuentemente, sobre todo si se está en la playa o en la piscina, también después de cada baño. Aunque muchas marcas incluyen en sus indicaciones que son "resistentes al agua", en realidad debemos ser precavidos y ponernos crema al secarnos.
2. Evitar las horas de mayor intensidad: la exposición al sol debe ser progresiva y se debe evitar entre las 12 y las 16 horas. En ese periodo los rayos solares caen de una forma directa sobre nosotros y son por tanto más perjudiciales. La única protección posible es la sombra total.
3. No exponer a los menores de tres años al sol directo y, en las horas de menor incidencia solar, protegerles con un factor elevado. Su piel es aún muy delicada y los daños causados por el sol podrían permanecer para el resto de sus vidas.
4. Utilizar protección en actividades al aire libre, cuando también se pueden provocar quemaduras: paseos tanto a pie como en bici, deportes de exterior o aperitivos en terrazas.
5. No bajar la guardia en situaciones que den menor sensación de calor, como la nubosidad, el viento fresco, la altitud o las superficies reflectoras tipo arena, nieve, hierba o agua.
6. Protegerse con gafas de sol, gorra y ropa seca. Las gafas deben tener cristales homologados capaces de filtrar los rayos UVA y UVB. También hay que tener en cuenta que la ropa mojada deja pasar los rayos UV, por lo que de nada servirá proteger a un niño con una camiseta empapada.
7. Secarse después de cada baño. Las gotas de agua ejercen un efecto lupa que favorece las quemaduras solares y disminuye la eficacia de los protectores solares.
8. Beber agua en abundancia y frecuentemente, ya que el sol deshidrata el organismo.
9. Evitar las sesiones bronceadoras con rayos UVA. Pueden contribuir a la aparición de cánceres cutáneos y aceleran el envejecimiento de la piel.
10. Revisar pecas y lunares, y si se advierte la aparición de uno nuevo, o alguno cambia de forma, tamaño o color, acudir al dermatólogo.

GRACIAS PAU, D.E.P

https://youtu.be/Xyz2wyBXi6o

Hoy se va un referente de la música española de los años 90.
El vocalista Pau Dones líder de la banda Jarabe de Palo, nos deja tras varios años luchando contra el cáncer.
Un luchador que al igual que otras personas en la misma situación combaten cada día por superar esa dura enfermedad.

Gracias Pau por creer en nuestra profesión y por tu apoyo incondicional a esos ángeles que visten de blanco.

D.E.P

FRUTAS Y VERDURAS EN FASE 3

Abrimos la segunda semana de junio con buenas perspectivas. Parece que el virus nos da una tregua y hoy pasamos de fase hacia una nueva normalidad.

Junio es un mes que nos invita a soñar, los días se hacen más largos, el tiempo es más agradable y empezamos el camino hacia las deseadas y merecidas vacaciones estivales.

Durante este mes despedimos a la primavera, aunque este año no nos hemos dado cuenta de ella, intentaremos aprovechar los últimos días que quedan y darle la bienvenida al verano con más fuerza.

La primavera inicia la cuenta atrás hacia el verano. 

Las frutas se hacen más grandes y aún más jugosas, por lo que nos aportan ese extra de agua que necesitaremos a medida que aumenten las temperaturas. Lo mismo sucede con las hortalizas. Las más veraniegas empiezan ahora a llegar a los mercados.

Hoy os dejamos las frutas y verduras que podréis aprovechar durante todo el mes.

                           
                                                                                                 
                                                                                       Silvia Casas, enfermera CS Fraga.

COMUNICADO PEDIATRÍA CS FRAGA

COMUNICADO DEL SERVICIO DE PEDIATRÍA – CENTRO DE SALUD DE FRAGA:

Queridas familias,

En esta fase de la desescalada, en el centro de salud seguimos manteniendo las medidas de protección y seguridad para evitar el contagio.

1. La atención sanitaria seguirá siendo mayoritariamente telefónica. Sólo se acudirá al centro de salud tras ser valorado telefónicamente por el personal sanitario.

2. Por ello, os pedimos que, no acudáis sin cita al centro, a no ser que se trate de una emergencia vital.

3. En caso de que, tras la entrevista telefónica, se os pida que acudáis al centro de salud, por favor tened en cuenta las siguientes indicaciones:
   1. Para evitar aglomeraciones en la sala de espera, sed puntuales (ni pronto ni tarde).
   2. Se aconseja únicamente un acompañante por paciente.
   3. Recordad la mascarilla (obligatoria en niños mayores de 6 años).
   4. Acordaos del distanciamiento social recomendado.

4. Respecto a las revisiones del niño sano, vamos a ir recuperando progresivamente las que tuvimos que posponer por el estado de alarma. ¡ Tendremos tiempo para todos !
   1. Empezaremos por los más pequeños e iremos progresivamente aumentado la edad.
   2. Se priorizarán aquellas revisiones que coincidan con vacunación.
   3. Tendréis que llamar al centro de salud y puntualizar que solicitáis una cita para revisión.

5. En cuánto a las citas con enfermería para vacunas, ya podéis solicitar cita de forma habitual.

¡Muchísimas gracias por vuestra comprensión y colaboración!

Servicio de Pediatría. 

Fraga, 1 de Junio de 2020